小夫妻如何做好備孕準備工作？

現在越來越多人關注備孕這個問題，的確備孕這個階段才是真正讓孩子贏在起跑線上的階段。

1:最理想的是夫妻雙方一起做好備孕工作。夫妻雙方先到醫院做一個全面的檢查，現代男性精子活性比較偏低，女性患多囊卵巢症的情況也越來越多，如果發現有情況得馬上治療，如果沒情況，就要把身體調得更好，才能有更好的精子和更好的卵子。

2:備孕階段如何調理身體？我常常會用一個比喻來形容生小孩，受孕到生小孩的過程就像種地一樣，需要有優良的種子，就是精子和卵子，也需要有肥沃的土地，就是子宮的環境，更需要長期的澆灌，就是孕媽媽的身體營養供給。除了從日常膳食當中攝取營養，非常建議額外補充微量營養。最基礎的營養素包括：孕婦多種維生素、葉酸、DHA和鈣。從備孕、孕期和整個哺乳期都建議補充。

3:有規律的運動。每周3到5次每次30分鐘左右的鍛煉，可以促進機體的新陳代謝，加快毒素的排出和幫助營養的吸收。最好是有氧運動和無氧運動交替地做，把肌肉量增加上去，生小孩的時候才有力。

除了飲食和運動，在睡眠和心情方面也要做好調整，早睡早起和放鬆心情。

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