產後瘦身，我有妙招，這3點你都做對了么？

生過寶寶後，媽咪們都因為體力過分消耗而極度虛弱，在傷口癒合之前，都只能躺在床上。然而愛美的媽媽不禁會為自己的身材而擔心，害怕自己變成肥肥的，產後減肥就成了她們的共同話題。產後瘦身是指產後媽媽因為寶寶出生後體重增加，為了恢復而利用功能鍛煉、飲食調整、物理方法等一種或多種瘦身方法，減輕體重到正常水平，儘可能的恢復到之前體重。

1、產後瘦身要有正確的原則，不能盲目減肥，因為剛生產完，新媽媽的身體還沒完全恢復到孕前的程度，此時正是需要補充營養的時候，所以新媽媽們在產後減肥需要注意飲食合理，另外可以結合運動的方式，讓產後瘦身更順利，選擇合適的產後瘦身減肥方法非常重要。

2、產後的飲食搭配，對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。要注意飲食清淡，少吃點鹹的東西，另外還要少吃那些經過加工帶有醬汁的食物，這些食物含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加體內熱量。除此之外，為了保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、肉、奶、蛋等；也要適量多吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

3、產後適當的有氧運動對產後身體恢復非常有幫助，產後1周可以堅持隔段時間就下地走路、飯後散步等，可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。產後1個月，如果此時恢複比較好的話，新媽媽可以做一些仰卧起坐、抬腿活動等，以此來鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

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