請注意，眼睛正在向你發出疲勞預警

長時間玩手機、電腦，加上熬夜等不良作息習慣，越來越多的人開始抱怨出現眼睛發紅乾澀脹痛等癥狀，其實，這很有可能是你的眼睛發出了疲勞預警。

什麼是視疲勞？

視疲勞也稱眼疲勞，是以患者眼部癥狀為基礎，眼或全身器質性因素與精神（心理）因素像話交織的綜合征。

視疲勞的癥狀

眼及眼眶周圍癥狀：疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等；甚至會出現頭痛、噁心、眩暈等不適；近視加深、出現復視、閱讀時易串列、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率；若長期得不到改善，會引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴重的還會引發各種眼部疾病。

視疲勞的原因

01

眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

02

眼睛過度集合

近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。

03

眼睛疾

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

04

眼發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

05

體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

06

年齡因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

07

環境因素

工作或學習場所照明不足；讀寫的字跡或工作物過小；目標與背景差別不鮮明；讀寫與工作時間長；視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

如何預防視疲勞？

保證充足的睡眠，經常進行體育鍛煉，培養良好的讀寫姿勢與用眼衛生習慣；

改善工作環境和照明條件，避免長時間、近距離地從事過於精細的工作；

連續用眼1小時後，應停下來休息，最好能眺望遠處的綠色景物；

定期檢查視力，配戴合適的眼鏡，這個問題很重要哦；

對於疾病因素導致的視疲勞，應著重治療原發性疾病；

可經常服用對眼睛有保健作用的視屏，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營養。

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