養生第二彈——保護身體從保護器官開始做起

今天要給大家介紹的是一些養生的小常識和一些我們平常不知道的身體機能的變化，這些小常識我們平時在日常生活中只要稍稍注意就可以很容易做到，慢慢的就形成習慣啦！

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五臟六腑時間排表

1.肺經凌晨3-5點（深睡）

2.大腸經5-7點（排便）

3.胃經7-9點（吃早餐）

4.脾經9-11點（造血、喝水）

5.心經11-13點（午飯、午睡）

6.膀胱經15-17點（排毒、下午茶）

7.腎經17-19點（晚飯）

8.心包經19-21點（散步）

9.三焦經21-23點（泡腳休息）

10.膽經23-1點（入睡）

11.肝經1-3點（熟睡要藏血、排毒）

下面來說如何掃除身體各器官中的毒素

1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。我們平時在飯前就可以吃一個蘋果，有助於開胃、清肺。

2、清腸排毒，多泡葛鬱金片，養成多吃蔬菜水果的習慣，保證飯菜的清淡，少吃辛辣油膩的食物，如果每天的膳食沒有蔬菜水果的話，是很難做到清腸排毒的。

3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物，平視習慣性胃痛的人，吃飯的順序最好是：湯、菜、肉、飯。飯前養成喝湯的好習慣

4、清肝：每天至少運動半小時分鐘。俗話說：「飯後百步走，能活九十九」，多多運動，有助於我們身體的新陳代謝。

5、清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟蛋黃等富含膽固醇的食物。像芹菜這類高纖維的食物是不會讓人發胖的喔，還會起到通便的效果喔！

6、清腎臟：少吃鹽多喝水，每天八杯水，水對於人體的排毒有很多的幫助，對於一個減肥的女孩子來說，一天要喝5000毫升的水喔！

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生

今天說的這些大家記住了嗎？女孩子可以特別關注一下喔！

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