一天16個雞蛋？產後坐月子，科學飲食是關鍵！

親愛的，坐月子期間，你一天吃了幾顆雞蛋？

1-2個？3-4個？7-8個？大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，你考慮過胃的感受么？

剛生產完的小麗最近在微信上聊天，吐槽這幾天無比煩心，為啥？

就因為雞蛋，婆婆說坐月子就應該吃雞蛋，吃雞蛋好，所以早上煮雞蛋，中午炒雞蛋，晚上荷包蛋，每天更是離不開雞湯，剛放下碗筷，一碗雞湯就湊在你嘴邊，婆婆在旁滿臉期待的望著自己，愣是張口說不出拒絕的話。

小麗調侃自己彷彿成為了一隻母雞，有時勸婆婆不用每天都燉雞湯吃雞蛋，婆婆反而開導她說那時候自己一頓能吃七八個雞蛋呢……

小麗說：距離結束坐月子還有20多天時間，想想就夠煎熬的了……

你是否也因婆婆的「好心」吃傷了呢？

雞蛋個頭雖小，但確實是個營養豐富的給力傢伙，蛋白質利於吸收，維生素豐富，所以才會成為我們餐桌上的常客，但是再好的東西，也經不住這麼一股腦的吃啊。

雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。特別對於產後媽媽來說：

■ 剛生產完消化功能還沒完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響身體健康還影響母乳質量，讓寶寶也跟著脹肚子。

■ 蛋黃膽固醇含量太高了，即便是產婦消化功能恢復得不錯，每天大量吃雞蛋，那麼高的膽固醇攝入，是很容易造成心腦血管疾病的。

所以啊！千萬不要按傳統的坐月子方法，每天除了雞蛋還是雞蛋的。為了自己身體的健康，月子食物一定要營養均衡才好。

科學坐月子，每天2~3個雞蛋才是適量

雖然雞蛋的蛋白質容易吸收，維生素豐富（主要集中在蛋黃），但是雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險，同時容易出現新生兒濕疹。所以建議產婦每天2個雞蛋，最多不超過3個。

坐月子的飲食原則：

1、營養豐富，蛋白質含量高。

2、食物品種葷素搭配，盡量豐富。

3、產後處於比較虛弱的狀態，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些。

4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，然身體慢慢恢復。

5、多吃蔬菜和水果可以預防產後便秘。

關於坐月子，這些問題要弄清

喝多了紅糖水會致產後肥胖

幾乎所有產婦生產後或多或少都要喝點紅糖水來「補血」。其實紅糖的主要成分是蔗糖，含鐵量僅為2.2mg/100g。所以紅糖水不能補血，如果每天當水喝，會導致產後肥胖，不利於惡露的排除，延遲身材的恢復，甚至會增加糖尿病的風險。

吃蔬果防便秘促康復

有人認為水果是寒性食物，不利於產婦的產後恢復。從中醫的角度，食物有寒涼之分，而水果並不全是寒性的。在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的如蘋果、香蕉、草莓一類的水果吃。新鮮的蔬菜和水果還可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產後媽媽生產完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，B 族維生素可以幫助食物的消化，維生素C 可以促進膠原蛋白的合成，對於剖腹產的媽媽來講可以幫助傷口的癒合，各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。建議媽媽每天食半斤到1斤蔬菜，水果適量。

產後要慢慢下床活動起來

產後如果在床上躺著，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的概率。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後將枕頭靠在後背坐一會兒，4-6小時後就可以下床在床邊適當走動，第二天就可以下床慢慢活動。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的卧床，四肢會因為缺少運動而增加靜脈血栓的風險。

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