據說長壽的秘訣就是每天做到「四勤」，很多人都不懂，學起來吧！

生活水平逐漸提高，國民素質的增長，人們越來越追求長壽，越來越追求生活的質量。現在，不治之症已經越來越少，隨著醫療水平的提高，人們的疾病幾乎都可以得到有效的治療。但是生活不規律工作壓力大等，也是影響人健康的重要殺手。想要長壽，最根本的還是從自己的生活中飲食中做起，往往最基本的也是最重要的，就是因為這些影響生命。研究發現，通過四勤可以有效的促進生命長壽。下面就和小編一起來看一下吧。

據說長壽的秘訣就是每天做到「四勤」，很多人都不懂，學起來吧！

1、 勤體檢

體檢是在日常生活中檢查人的身體健康是否出現問題的一種常規手段。日本是長壽大國，在這方面就做得非常好。世界衛生組織作出的統計說，從人類的預期壽命死亡率，衛生服務體系等多個方面對全球的國家和地區進行了數據統計並且分析，日本在這方面排名第一，並且是做得最完善的。由於國家醫療體制的完善，國民對疾病的預防，心態也非常的好，都按時按要求進行體檢。

2、 勤勞動

進行勞動就是身體運動的過程。人上了年紀之後往往容易變懶了，懶非常不利於壽命的延長。作為人不僅要樹立活到老學到老的意識，還要樹立活到老乾到老的意識，至於原因就是人在經過適當的勞動之後，身體的各個機能會得到一定的促進和激發，身體為了維持正常的工作和運轉，促使各個器官積極正常的工作。勞動同樣是進行鍛煉的一種方式，在日本很多的老人都會去在社會上做義工，增加和周圍人群的接觸，保持健康的身心，尋求最大的長壽。

3、 勤喝茶

茶葉是一種良好的養生保健產品，日本的茶葉也是由中國的唐代引入的，但是他們一直保留著多喝茶的習慣。茶葉中具有防止人體膽固醇升高血壓血脂升高的茶多酚，茶多酚還可以清除人體中過量的脂肪和自由基，抑制細菌和病菌的生長。而且還有提神，緩解疲勞的作用。一堆老人沒事的時候就可以聚在一起品品茶、下下棋。

4、 補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸能夠降低人體中膽固醇的含量，降低心腦血管疾病的發生，加強蛋白質的形成，減少血栓的形成預防脂肪肝。在魚類身上，含有豐富的不飽和脂肪酸，在生活中，所以我們可以多吃一些魚類，比如說三文魚，金槍魚等深海魚類。

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