維生素D的科學補充

1、什麼是維生素D？

維生素D可以促進鈣磷在腸道的吸收，促進骨骼發育，在骨基質上進行鈣化作用，使骨骼健壯。除此之外，研究表明，維生素D水平 還和多種疾病如小兒呼吸道感染、哮喘、骨質疏鬆、多種自身免疫性疾病、腎臟、心血管、過敏性疾病以及腫瘤等密切相關。

2、怎麼知道孩子是否缺少維生素D？

缺乏維生素D的患兒，早期容易出現神經精神癥狀如夜驚、多汗、煩躁不安等。枕禿也較常見。確診需要去醫療機構查血生化、血清２５ － （ ＯＨ ）Ｄ水平等。

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3、不知道孩子是否缺少維生素D也可以補充嗎？

不建議盲目補充維生素D。一般來說，母乳、天然食物的維生素D含量較少，人體主要通過皮膚光照合成來獲取維生素D。正常情況下，孩子通過多曬太陽可以獲取足夠的維生素D。如果長時間缺乏光照、營養不良，且孩子出現上述缺乏表現，建議及時到正規醫療機構確診後決定是否補充維生素D。

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4、選擇哪種維生素D好？

目前常用的維生素D類藥物有維生素D2和維生素D3。D3價格更低且效力更高，所以一般首選維生素D3來預防和治療維生素D缺乏。

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5、如何預防維生素D 缺乏？

孕婦從孕期3個月開始，應每天補充維生素D 800—1000單位。新生兒出生後應立即補充，劑量在每日400單位左右。早產兒、低體重出生兒、雙胎兒一出生應給予每日800—1000單位，3個月後改為每日400—800單位。

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6、吃多了會怎麼樣？

長期大量服用或短期超量誤服或對維生素 Ｄ 過於敏感，可導致中毒。輕者或早期表現可有低熱、煩躁、厭食、噁心、腹瀉、便秘、口渴、無力等，重者或晚期可出現高熱、多尿、少尿、脫水、嗜睡、昏迷、抽搐等癥狀。嚴重者可因高鈣血症導致軟組織鈣沉著和腎功能衰竭而致死。

7、除了補充維生素D，還應該注意哪些？

均衡飲食、多曬太陽。在補充維生素D 的同時，應補充鈣、鐵等微量元素，或者多吃肉、奶、蝦米等鈣含量高的食物。母乳餵養的嬰兒，每周戶外活動2小時，僅暴露面部和手部，可以基本獲得足夠的維生素D。需要注意，月齡＜6個月的嬰兒，應該避免陽光直射。避免在上午10點—下午4點這個時間段曬太陽，盡量選擇早晨或者午後，這樣可以減少紫外線的傷害。

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