吃什麼食物能「補血」？紅棗並不在列，這3個食物才能有效補血
都說補血等於養命，足以見得補血對於人們來說是有多麼重要了。氣血不足會導致很多問題出現，因此人們會通過飲食來幫助補血。有很多人都說吃紅棗可以補血，但是吃紅棗真的可以補血嗎？那麼，到底吃什麼食物才能「補血」呢？紅棗並不在列，這3個食物才能有效的補血。
一般在女性人群中，缺鐵性貧血較為常見。要預防和治療，需要補充鐵元素，因此才能很好的補氣補血。然而，紅棗中含有的鐵元素並不佔優勢，所以，紅棗並不是用來補血的最佳食物。那麼，哪些食物才有補血的效果呢？
1、蛋黃
對於我們來說，雞蛋是日常生活中非常常見的食材，在100克的雞蛋黃中，就含有7毫克的鐵元素，雖然鐵的吸收率只有3%，但它還富有其它營養，對於人們來說，蛋黃是用來補鐵補血的比較好的來源。
2、木耳
木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，黑木耳擁有很高的營養價值。而且，黑木耳本身的性質，也決定它有養身健脾的功能和作用。在生活中多吃一些木耳，可以起到很好的補血作用。
3、黑豆
黑豆入心、脾、腎三經，補血明目、防老抗衰、增強精力、可以助腎生髓化血，也可增強脾胃的運化功能。黑豆中微量元素的含量都很高，對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，具有很好的補血效果。
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆還含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。因此，通過吃黑豆來補血，是非常不錯的。
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※紅棗是女性補血的聖果，但也要控制好量
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