為什麼總是凌晨兩三點醒來？連數羊都解決不了！

每天凌晨兩三點，又醒過來了，內心無比煩躁，又得一個人看著黑黑的天花板數羊。一隻羊、兩隻羊、三隻羊……數了一百又一百，越數越清晰，羊越數越多，幾百隻、幾千隻，羊太擁堵了，瞌睡蟲進不來。

睡眠量的不正常：可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。

從十二經絡與十二時辰的對照可看出，兩三點歸丑時，屬肝經，對應臟器為肝臟。肝為將軍之官，主「藏血」，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。人的思維和行動都要靠肝血支持，此時「卧則血入肝」，有利於機體養血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時間醒來，不僅傷肝，還導致內分泌失調，代謝紊亂。

半夜失眠的人，最容易開燈看錶、看手機，結果時間一分一秒過去，自己就真的睜眼到天亮，所以，正確辦法是半夜醒來也不要看錶，更不要玩手機，不管是幾點，翻個身繼續睡。還有一些人晚上喜歡喝咖啡、濃茶、酒，其實這也不是一個好習慣，茶、咖啡和煙酒等，都會破壞睡眠結構，所以大家都應該盡量避免。

造成失眠的原因有很多，包括：精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可引起失眠;其次工作和學習壓力過重;環境改變，光和噪音刺激等社會環境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐過飽、睡前飲濃茶或者是咖啡等，不良的生活習慣嗜好也可能會造成失眠。如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通暢的老年人經常在凌晨3點左右突然醒來還可能是肺的病變，因為肺經的氣血流注時間是寅時，就是凌晨3點到5點，該情況下建議找中醫諮詢，另外還應做肺部胸片檢查預防肺部疾病。

反覆出現早醒，超過2個月，就需至醫院就診，首先檢查是否存在軀體疾病，在排除軀體疾病後，需考慮是否患有抑鬱症。在治療上首先需解決原發疾病，在此基礎上，可使用中長效的苯二氮卓類藥物以幫助睡眠維持，而一些抗抑鬱藥物也能有明顯改善睡眠的作用。

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