史密斯深蹲看起來簡單，然而很多人不得要領

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很多人史密斯深蹲都做錯了，史密斯機深蹲最重要的一環是前後站距。

史密斯機深蹲應該要比自由深蹲輕鬆才對，因為史密斯機幫我們分擔了一部分穩定身體的力量。但是也有人做史密斯深蹲時感覺會更吃力。

這主要是對史密斯機用法不明確導致的，史密斯機只是作為穩定身體的輔助器械，不應該用來作為依靠。

我們很多人把史密斯機當做一面牆來靠，就跟做靠牆深蹲一樣，這樣自然深蹲時候會更吃力。

如果站距太遠，那麼有一部分力會被分散到向後靠，這時候蹲起時的力量就會減弱，自然深蹲就顯得吃力。

如果站距太近，那在蹲到底部時，腰背部承擔的壓力就會變大，對於腰椎健康極為不利。

選擇合適的距離深蹲是一件特別重要的事，但是這需要你多次嘗試。

最好選擇在蹲起時身體即不會往後靠、又不會在底部加重腰部負擔的距離。

強硬健身，

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