不花錢變好看，讓你「逆生長」的臉部按摩法

中醫 04-21

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採訪專家：

華華

中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師

這個可讓你「逆生長」的臉部按摩法，它的名字叫乾洗臉。「乾洗臉」會讓人聯想到生活里一些便利的清潔劑（如乾洗發噴霧，原理是用澱粉顆粒吸走頭皮上的油脂，進行無水清潔）。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師華華說：「事實上二者之間並沒有什麼聯繫，乾洗臉也不是一種清潔面部的方法，而是用通過按摩的手法，達到保養面部、美容養顏的目的。」

「摩面」這個更書面化的詞語，來源於氣功文化，是養生術的一種。在藥王孫思邈的《千金翼方》中早有記載：清旦初以左右手摩交耳，從頭上挽兩耳又引發，則面氣通流，如此者令人頭不白耳不聾，又摩掌令熱以摩面，從上向下二七過，去皯氣，令人面有光。即晨起後，用摩擦生熱後的雙手，從上到下推擦面部共二七一十四遍左右，至面色稍顯紅潤，微微發熱即可，這樣能夠祛除面部的暗黑氣，使面部有光澤。書中提到的摩面，據說是來自於彭祖浴面法，彭祖是神話中的長壽仙人，傳說他活了八百歲，其壽命真實性無從考證，但是他的保養方法卻得到了後世的一致推崇。

1、如何乾洗臉

華華推薦了以下兩種乾洗臉的方法：

方法一：

清潔雙手與面部，雙手掌相互摩擦，使其發熱。用雙手掌從面部上三分之一（即前額）正中，向兩側太陽穴平擦（或打圈擦），約10~20 次；再從面部中三分之一（即鼻部）正中向兩側顴部平擦，約10~20 次；隨後從面部下三分之一（即唇部及下頜）正中，斜向上（顴骨方向）擦，約10~20 次。

方法二：

清潔後搓熱雙手，用雙手掌從前額正中平擦（或打圈擦）到鼻兩側，再摩擦到下頜，再向兩側、向上到顴部，再向上到前額兩側，回前額正中，約20~30 次。

每次按摩要求用力均勻柔和，以面部紅潤微微發熱為度。

操作時要注意按摩的方向，從中間到兩端，從下向上輕微提拉（除前額部），否則會造成面部肌膚下垂。

每次摩面需要約10 分鐘，非常適合在早晚保養面部時配合護膚品一起使用。建議在面部塗擦適量潤膚霜或精華後，再搓熱手掌進行摩面，因為手部摩擦帶來的熱量，在按摩面部時，能夠擴張面部的毛孔，使護膚品得到充分的吸收，達到保養的效果，但要注意用力不能過大，以免皮膚受到大力的拉扯，反而產生皺紋。

南少林火功推拿研究所提示：

摩面後再用雙掌心輕敷眼部10~15 秒，可使雙目有神。

面部有開放性傷口、炎症、痤瘡的人群不建議摩面，按摩會刺激局部皮膚，導致病情加重。

市面上有許多按摩表面肌膚的儀器，如滾輪式或強吸力的提拉儀器，其實都沒有用手更靈活、易操作，如果單純為了更省力，在選擇該類產品時，一定要注意選購使用溫和、不易刺激的產品。

2、消斑去腫，祛皺美白

經絡學說認為，十二經脈的氣血上榮於面部，所以面部出現影響美觀的問題，基本都與氣血不和有關。比如面部的皺紋、皮膚乾燥，是由於氣血虧虛、肌膚失養所致；面部的黧黑斑（即黃褐斑），是由於肝氣鬱滯、局部血瘀引起的。

面部與內在臟腑有著密切的聯繫，五臟在面部有各自的反射區，中醫在診斷疾病時，也常常用面部望診來診斷疾病，面部呈現出的不同顏色，能提示內在臟腑的各種疾病。面部也是許多經脈循行的部位，分布著許多穴位，刺激穴位，也是刺激氣血的運行。

通過雙手的按摩，能起到反向調暢氣血、調節臟腑功能的作用。足陽明胃經循行於面部，《黃帝內經》中記載足陽明胃經「多氣多血」，所以長期堅持摩面，會使面部氣血充盈，運行通暢，能減少局部皺紋、斑點。面部皮膚受到輕度摩擦作用力，能夠清除表面脫落的角質層細胞，促進皮膚皮脂腺的分泌，刺激末梢神經，使面部肌肉緊實潤滑，延緩衰老。

對於晨起面部水腫較重的人，摩面也能夠「瘦臉」，這種「瘦臉」不是消耗脂肪、增加肌肉式的瘦臉，而是消除短暫的水腫。面部肌肉、神經受到摩擦力的作用，會加速排泄廢物，從而改善局部水腫狀態。華華強調：「中醫是以一種整體觀看待所有事物的，所以摩面應該是日常養生里錦上添花的一種。」他建議大家在生活里養成更多的良好習慣，規律飲食、規律睡眠、保持良好的心情，好容顏將更常駐。

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