每天晚上只吃一根玉米，一個月瘦多少斤？

我是曠慧，健康系大師姐。

每天晚上吃根玉米，的確是可以幫助減肥的呀。畢竟蛋糕、紅燒肉、餅乾、薯片、可樂、奶茶、炒飯、披薩等這些高熱量的食物相比，玉米的熱量已經很低很低了，而且營養更加全面和豐富。但是堅持一個月每天晚上吃根玉米，只要能堅持，當然是可以瘦4-12斤的了，至於瘦多少要看你的實際體重、堅持的時間和你的毅力。一般而言，體重基數越大，堅持的越久，還能抵抗住各種美食的誘惑，這樣吃一個月，瘦下10斤決定是沒有問題的，甚至還能瘦更多。

1、玉米有什麼營養價值？

玉米的營養豐富而且全面 。玉米中蛋白質含量為8.5%左右，脂肪含量較低，僅為4.3%。碳水化合物較高，大約是73.2%。同時玉米中富含鈣、磷、 鐵 、胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸、谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等多種有益於身體健康的營養成分。

2、吃玉米能幫助減肥嗎？

吃玉米當然是可以幫助減肥的，比如：

（1）玉米中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助體內代謝廢物的排出，同時降低身體對糖、脂肪的消化吸收，幫助我們減肥

（2）飽腹感強。玉米中不溶性的膳食纖維具有強烈的飽腹感，可以幫助控制食慾。本來能吃兩碗飯，因為吃了根玉米，結果就只能吃一碗飯啦。

（3）玉米中含有的鈣元素可以幫助減肥。每100克玉米大約含有300毫克的鈣，幾乎與牛奶中所含的鈣差不多。大家注意，減肥期間要補鈣，補鈣可以幫助減肥。

（4）玉米種含有的維生素E可以促進細胞分裂、增強機體新陳代謝，也是對於減肥有幫助的。而且維生素E還能幫助調節內分泌、改善肌膚暗沉現象，在幫助減肥的同時，還能保持我們的美麗容顏。

（5）玉米中胡蘿蔔素與煙酸含量豐富。胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，而煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，這些物質對於減肥都會有所幫助的。

（6）玉米中含有的亞油酸與谷胱甘肽可以清除自由基，具有抗氧化、預防癌症等多種功效。讓我們吃玉米減肥的同時，還能貌美如花，容顏永駐呢。

3、每天晚上吃玉米減肥的注意事項

前面曠慧已經說過啦，每天晚上吃根玉米，堅持一個月是可以瘦下來。但是大家在實施的過程中，有些地方曠慧我要提前和大家交代一下：

（1）最好吃水煮或者蒸熟的玉米，這樣營養價值保留地最全面，而且減肥效果更好。

（2）晚上只吃玉米可能會餓，餓的時候曠慧建議再吃個水果填填肚子。

（3）晚上吃玉米最好在8點前吃，太晚吃玉米可能會影響到減肥效果。

（4）如果感覺一根玉米吃不飽，可以吃兩根，或者吃根玉米，再吃個水煮蛋。

（5）曠慧建議，除了吃根玉米，也可以吃些蔬菜，或者搭配一杯酸奶，營養會更全面，而且不影響減肥效果。

（6）吃完玉米，曠慧建議大家多喝點水，幫助消化和吸收。

（7）吃玉米的時候不要狼吐虎咽，慢慢嚼，感受玉米的清香和香甜。

（8）吃完玉米，不要再吃其他的零食了，不然不會瘦的，這一點很重要！

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