沒運動照樣瘦20kg！她瘦大腿的秘訣是一個醬油碟子？
關注我們的人
身材都不會太差
大家好~
今天是依舊想在夏天前練出小鳥腿的九姑娘
前段時間
我不是在研究花式瘦腿大法么？
皇天不負有心人
我又發現了一位瘦腿達人
台灣的吳依霖
為了減肥為了瘦腿
無論多累都會堅持做一件事情
用醬油碟子來刮腿！
類似於這種平平無奇的小碟子
她的腿現在是這個樣子的
這個方法好像不需要什麼成本的樣子
所以我就認真地看著
她和主持人妹紙操作了一輪
↓
吳依霖
瘦腿法
準備工具：
乳液/按摩油
醬油小碟子/刮痧板（重點）
襪子（可有可不有）
預備動作：
01
在腳上擦按摩油
乳液和按摩油1比1
02
擦完之後套上襪子以免著涼
夏天可以忽略這一步
注意事項：
01
刮的時候
要刮到大腿根部或者再往上一點
02
刮腿
遵循
腿內側小腿刮到大腿
外側從大腿根往小腿
03
按住這一塊刮
可以幫助
小腿消腫
04
大腿內側也要按摩到～
正式開始瘦！
01
開始擦身體乳
大腿小腿都擦到
02
用小碟子從腳踝開始刮刮刮
可能會超級無敵痛！要用力！
03
然後慢慢往上刮
04
然後刮大腿內側
用力用力用力
沒力氣就兩隻手一起刮
05
然後刮大腿外側
注意拿小碟子的手勢
06
繼續刮大腿前側
07
然後回到小腿開始刮
要領是用力～
抬起腿刮的時候不要駝背
背挺直肚子收腹～
08
刮好以後再拿按摩油擦一下大腿
09
繼續刮大腿外側～
10
從外側刮到內側～
操作完成之後
一條腿就刮完了
效果大概是醬紫的
↓
吳依霖刮腿後左右對比～
主持人妹紙的刮腿效果對比
從刮過腿vs沒刮過的腿對比來看
效果還是很顯著的
除了刮腿以外
她還推薦了幾個瘦腿動作
↓
01
針對小腿外側肉肉
腳尖勾起，抬起來
如果拉不起來就用毛巾當拉伸帶
02
03
平時看電視的時候可以這樣坐著
慢慢往前，拉伸背
04
最後拿著抱枕墊著拉伸
05
壓腿的時候注意腳的各方位都要按摩到
06
刮好的腿可以熱敷敷著～
雖然這種瘦腿方法立竿見影
但是作為一隻減肥控
我還是要說一句
這尼瑪不就是
消水腫
嗎？
這種刮腿的方法，越看越和按摩減肥法類似，都是用力刮刮刮、用力按按按的方式來加快血液循環、促進身體內水分代謝。簡單點來說，就是我們俗稱的消水腫。
腿部的水腫消掉了，腿看上去自然就細了。
既然屬於消水腫
那麼它的2個bug是難以避免的了
1
如果是水腫體質
只要一天不刮
腿容易恢復原來的狀態
2
只消水腫不消脂肪
如果你的腿屬於結實的脂肪腿的話
效果不會特別顯著
最多看上去更加緊緻一些
你看主持人的腿和吳依霖的差別就知道了
如果不能真正地把脂肪消掉
那麼無論你再怎麼用力刮
脂肪還是在腿上和你不離不棄的
如果想瘦腿
那麼這個基本法是免不了的
瘦腿基本法
1.有氧運動：
傳說中也是實際上的刷脂利器，每周3~4次，每次30~45分鐘，不想腿型難看的話，一定要做好拉伸。
2.臀腿塑形：
針對臀腿的局部塑形動作，比如深蹲、箭步蹲等等，就能很好地幫助塑形。不過單個動作的時間比較短，燃脂效果只有一丟丟，最好配合有氧運動一起瘦。每次10~15分鐘。
3.消水腫：
如果經常覺得自己早起腿細晚上腿粗，姨媽期前腿粗發脹，那基本是水腫的鍋。如果是水腫體質，還要堅持的消水腫！這一點的話，可以參考一下吳依霖的刮腿法，每天刮一刮；也可以睡前泡腳，然後把腿豎在牆上，也可以幫助消掉腿部水腫。
↓
點擊【閱讀原文】，
挑戰21天運動計劃！
※拼身材的季節要來了，這一招最適合想減肥的你！
※減肥，三分練七分吃！減肥餐有5大「講究」
TAG:39減肥健身學院 |