「健步長興」的隊員運動後餓了吃什麼好？趕快來圍觀！

「健步長興」的隊員你們還在堅持健步嗎？

運動後有木有感覺餓餓餓

可以吃些什麼食物

既不易發胖

又能補充營養

答案就是

烹調簡單的低脂蛋白質

有哪些食物屬於這個範疇呢？

讓小編來為大家舉例吧！

1

豆類

無糖黃豆漿/黑豆漿：能夠自己在家打最好，用馬力較強的調理機就行了。

豆腐：頂多水煮，不要炸或煎喔！

毛豆：市售那種有豆莢、吃起來油膩膩的較不好，建議買一包毛豆仁回家水煮、沾點和風醬。

2

海鮮類

鯛魚片、鯊魚肉：其實低脂魚類還有很多種，這兩種算是料理起來最簡單方便的。

花枝、蝦、海蔘、海蜇皮：簡單汆燙後，沾芥茉 醬油就狠好吃。

蛤、蚵、螺類：這些有殼的小傢伙，幾乎都高營養、低熱量。

3

肉蛋類

雞胸肉／雞里肌：烘烤或水煮後，灑上胡椒和鹽即可，小編最愛加一種香草香料鹽，一點點就超超超好吃～～～

水煮蛋：真的懶得煮，就到便利商店買顆茶葉蛋吧！

豬血／鴨血：本身熱量低，但若是沾上麻辣鍋的辣油就...orz

說到這裡，也許有人想問：「運動後吃東西不是會胖嗎？no no no～～～這完全是一個超大的錯誤概念，運動後吃進的食物，傾向於用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪呢！是不是很贊？不過這不代表運動後可以大吃大喝，去燒烤麻辣速食店吃到飽，否則不但瘦不下來、還會越來越胖。如果運動完不會餓，那也沒必要硬逼自己吃東西，慢慢補充一些水分就可以了。

至於高蛋白補充品，除非是極度積極想鍛煉肌肉，才需要考慮飲用，否則從天然食物中攝取蛋白質就行！

親們，忘記那些炸雞翅、薯片、燒烤吧，辛辛苦苦走了30分鐘1小時，嘴巴不管住，等於白走了！

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