我的內服保養小功課
上一期寫過一篇親測有效的外用保養護膚品分享，然後收到很多大家的私信問題我都有盡量回答。
這期是總結了這麼長時間以來我的一些內服保養有效/並且一直在吃的食物。因為美好的狀態是離不開良好的日常生活習慣和飲食保養的。內服外養才能讓效果最大化。
01
芝麻丸/芝麻塊/芝麻醬
我其實是天生屬於頭髮還蠻多/蠻黑的。不過折騰得比較早，十幾歲就開始弄頭髮，不同造型和顏色嘗試不少。
後來發現還是黑色比較大氣耐看，尤其需要好的發質。所以開始內服加外養地保養頭髮，還算挺有效果，就算在孕期頭髮也是比較黑，發量很多。
內服護髮吃的是芝麻。
芝麻丸買的是九蒸九曬的，成分就是黑芝麻/蜂蜜/黑米和黑豆。一小罐我一般就是戴在包里當零食吃，關鍵是真的很好吃。還可以拿來養皮膚和頭髮。
芝麻塊和芝麻醬我都買過，就是一般超市賣現磨五穀粉的地方都有賣。芝麻塊也是拿來當零食吃，芝麻醬可以早晨的時候蘸麵包吃。
02
椰子
很早之前看過有人分享說自己喝椰子美白效果，然後就開始堅持喝的。以前差不多是一個星期喝兩次，現在孕期的時候就每天一個。
我買的是那種椰青，喝完就會剖開吃裡面椰肉。椰肉和椰汁含有大量的蛋白質/維生素和礦物質，長期飲用可以補充人體細胞內液，增加新陳代謝，滋潤和美白皮膚。
03
牛奶
這個我們小的時候都會喝，長大之後很少有人保持每天都喝。我記得我表妹就是天生偏黑的，然後小時候猛喝牛奶，到現在皮膚超級白。
我是保持一天一到兩杯，通常晚上睡前喝，還能幫助入眠。
牛奶含有豐富的蛋白質/乳脂肪/微量元素，可以滋潤皮膚及延緩衰老。
04
豆漿
之前為了喝新鮮的豆漿，在家裡買了豆漿機，但是因為嫌過程太麻煩，後來就在外買現磨先煮的豆漿。剛好我樓下就有一家豆製品主題的小餐廳。現在有很多健康早餐店都可以買到現榨的豆漿，外賣也可以點到，所以對大家而言其實很方便。
豆漿裡面含有豐富的硒和維生素/蛋白質，能夠有效預防衰老，而且我發現長期喝真的會達到美白肌膚的作用。
05
檸檬水
我基本上只喝檸檬水，我早上起床第一件事就是喝溫檸檬水＋蜂蜜，晚上的時候會用一整個百香果肉混2片檸檬。在寫東西或者看書的時候喝，一天大概會喝6杯檸檬水。
檸檬是富含VC最高的水果之一，慢慢堅持下來，美白效果是很明顯的。而且還能達到瘦身和排毒的作用。
06
獼猴桃
獼猴桃我是每天都堅持吃一個。在外點果汁的時候也基本上都會點獼猴桃汁，因為獼猴桃真的含維C特別豐富。
07
藍莓
因為我特別喜歡黑白分明的眼睛，覺得眼睛好看很重要，而藍莓含有豐富的花色苷色素，對眼睛很好。
所以就開始有意識的每天吃一些藍莓，出差的時候也會帶一些藍莓干。藍莓還可以緩和皮膚下垂和眼袋。
08
西紅柿
我基本是每天都吃，要不就是聖女果，要不就是大番茄。聖女果就是拿來當作零食吃，大番茄要不就是拿來炒雞蛋，要不就是做番茄面吃。
番茄含有豐富的番茄紅素，是可以有效抗衰老/祛斑和美白的。
09
花膠
親爹住的離海邊比較近，海邊有很多比較地道的海產品店，所以花膠一直都是他選好快遞給我的。我都是泡發一個晚上，第二天用來燉排骨或者雞湯的。
網上有一些介紹如何做花膠甜點的，我用牛奶燉過，那個腥味太大，我接受不了。所以還是燉湯對我更能接受。因為發起來要時間很麻煩，所以我都是一次發3天左右的量。
花膠的膠原蛋白很豐富，放在冰箱第二天你就可以看到像果凍一樣的滿滿膠原蛋白。長期食用可以讓皮膚緊緻光滑，且最妙的是它蛋白質含量為百分之九十八，脂肪僅為百分之零點二，所以也不用擔心發胖。
10
燕窩
我是隔天吃一次，每次剛好是一整片。晚上泡好，然後第二天早上燉40分鐘左右，兌著蜂蜜空腹喝完一半。另一半是晚上加上牛奶睡前喝。
燕窩含有大量蛋白質和生物活性分子，可以促進細胞分裂和表皮生長因子。從而達到養顏和延緩衰老。
11
各種類型堅果
家裡是常備各種不同類型的堅果，榛子/松子/桃仁/杏仁/夏威夷果/開心果，這些家裡基本都有，我是每天早晨出去之前會吃一把。
堅果對我們的指甲/頭髮/和肌膚的光澤度都有很好的效果，而且能夠延緩衰老。
12
葡萄籽油
我很早的時候因為父親是做保健品行業的，讓我喝過很長一段時間的葡萄籽羊奶。那段時間很明顯地皮膚超級好，所以就對葡萄籽非常有好感。我現在家裡的用油都是用葡萄籽油和核桃油混著來吃的。
葡萄籽油含有豐富的維生素E和花青素，對肌膚抗氧化抗衰老有著很好的效果。
13
五穀飯
我老公有個很好的習慣就是愛煮五穀粥和五穀飯，他覺得這樣才會營養均衡。所以我家吃白米的情況比較少，主食都是以五穀為主。
五穀雜糧含有較多膳食纖維。
其實女生因為追求更理想中的自己的樣子，而對自己攝入的食物有要求有期待，這種等待的過程本身就很美妙。而且，會因而帶動自己想要讓自己各方面變得更好的決心。
我自己還有幾樣想要嘗試，但這個特殊時期暫時沒有辦法嘗試的內服保養品，等回頭我試完了效果再來跟大家彙報。你們如果有什麼試過特別有效的內服保養方法，記得留言跟大家分享。
作者：時尚教主Lily J
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