如何預防心臟病突發

1、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

3、多運動。

每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。

4、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。

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編輯zjp

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