好吃懶做會變胖，但好好睡覺能減肥

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好的睡眠不但可以減肥，甚至還對減肥質量有非常關鍵的影響。

這一論點可以從下面這個邏輯來理解：

1.減肥不但需要減少攝入，還需要增加能量消耗；

2.想要增加能量消耗，就要適當增加肌肉；

3.想要增加肌肉，除了鍛煉和飲食之外，生長激素很重要；

4.生長激素在什麼時候分泌最旺盛？——深度優質睡眠的時候。

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當然啦，以上雖然看起來很有道理，但其實影響並不十分明顯。

實際上真正的原因是：

沒睡好的你，根本沒有精神去運動。

而且，；昨晚都沒睡好覺，你就不想吃點好吃的犒勞自己一下？不吃點美食，要是今晚又睡不好，那生活質量豈不是太差了？

缺乏運動狀態和更傾向於高脂食物，才是失眠熬夜對減肥的主要負面影響。

同時，不要忘了，長期失眠，會導致腸道菌群質量變差。

這也是變胖的罪魁禍首之一。

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除此之外，睡眠還會影響減肥的質量。

南卡羅來納大學的研究團隊最近公布了他們的研究結果。

對兩組肥胖者進行類似強度的飲食控制（接近於基礎代謝率）。但是給其中一組進行睡眠限制（每周減少3小時的睡眠時間）。

8周後，兩組的體重下降相當，但是其中減少的脂肪比例卻相差很多。

其中單純的飲食控制組（研究未提及運動）減少的體重中，脂肪比例高達83%；

而被強制減少睡眠的這群人，減掉的體重中，脂肪比例卻只有58%；

同時，他們丟掉了39%的肌肉。

你是想要減掉純脂肪呢？還是想要減掉肌肉呢？

答案是毋庸置疑的。

所以，好好睡覺吧。減肥的任務可是很艱巨的！！！！！

我是中山大學附屬第六醫院減肥專科的邱醫生，我很喜歡你，有空一起睡覺減肥。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈…

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