失眠多夢睡不著太難受？睡前吃點丑的它，晚上睡得香又甜

失眠以前大多數都發生在老年人的身上，而近幾年越來越趨於年輕化了。因為生活和工作的雙重壓力，經常會讓人覺得力不從心。

最近，調查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領患上「長期失眠」的幾率最高。

失眠多夢睡不著太難受？睡前吃點丑的它，晚上睡得香又甜

桂圓有「南方人蔘」的美譽，補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，亦可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱等症，是長期失眠人士最好的食補。桂圓早晨吃補脾，晚上吃安神。

水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

香蕉

香蕉被稱為「安眠藥」，主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素，這種營養成分有利於腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放鬆，從而讓失眠人群神經放鬆下來。

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