人為什麼會長胖？吃的不多就不會胖嗎？怎麼吃主食對減肥最有效？

主食就是指碳水化合物，是人體必需的三大營養素之一，相對於蛋白質和脂肪，碳水化合物轉化成脂肪的能力是最強的，因為碳水化合物進入人體後很容易就分解成糖

午餐應該以大米或麵食為主，吃些青菜，並加上適量的瘦肉或富含蛋白的海鮮品等，飯後可飲些酸奶或果汁等，但不吃油膩類食物

一起來了解超重和肥胖的原因，人為什麼會長胖？科學研究發現不同個體對能量攝入，食物的生熱作用和體重調節反應不同，會受遺傳特點，如生理代謝和生活方式

比如使用減肥繃帶，使用期一氣，報紙，有些方法，短期效果比較明顯，如飲用減肥茶，使用飢餓療法，但一位底細或一味地不吃，會引起身體乏力

至於怎麼吃主食？要因人而已，比如胃不舒服的人，每餐要適當吃些主食，畢竟胖都是吃出來的，其他情況可以吃全麥麵包，燕麥等熱量低的食物

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