2個瘋狂燃脂的動作，每天堅持幾分鐘，一個禮拜輕鬆刮掉5斤肉！

2個瘋狂燃脂的動作，每天堅持幾分鐘，一個禮拜輕鬆刮掉5斤肉！

這個動作在辦公室都可以做，花幾分鐘休息時間就做了

在減肥的運動中，有的需要專門的場地，有的需要很多的時間，對於平時工作繁忙的上班族，或者寶媽來說，沒有那麼多的時間，或者沒有適合的場地。這個動作在辦公室都可以做，花幾分鐘休息時間就做了。

開合跳

動作要領：站立，收緊腰腹部，手臂用力繃緊；用肩部力量抬臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍；雙腳開合跳躍，小腿儘可能放鬆，在跳得過程中不可低頭，仰頭。在手臂上抬時吸氣，手臂下落時呼氣。

俯卧開合跳

動作要領：從俯卧撐準備姿勢開始，身體呈一條直線；上半身保持固定，收腹彈起身體，落地時雙腳與肩同寬，然後再以同樣的方法跳回初始位置，如此往複。起跳瞬間憋氣，跳起後呼吸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！