減脂餐的3大原則，快看看你符合嗎？

前陣子流行起了一股瘦身減脂的運動風，每個人都希望自己能夠保持完美的體型，擁有令人羨慕的身材，所以少不了要跑幾趟健身館，除了身體素質要跟上，減脂的時候飲食也是很需要注意的哦。

不過小編也發現了一個問題，那就是很多人不知道該怎麼樣給自己準備減脂餐，或者說不知道什麼樣的減脂餐才是標準的？下面小編就來為大家介紹幾大原則，知道了這些，相信你能夠自己做出健康美味的標準減脂餐。

1. 快速簡便

快速簡便的減脂餐其實隱含了很多的要求，比如說，少油、少鹽、少糖，這些都是要做到的。所以大家在製作減肥餐的時候，蔬菜一般可以選擇水煮，肉類可以用煎的方法，當然選擇橄欖油或者茶籽油為好了。

2. 膳食平衡、多樣化

減脂餐要求做到膳食的平衡，不是說光是蔬菜就是好的，我們也還要保證每日的蛋白質的攝入量，比如說每一餐都吃一點豆子。豆子不僅含有優質的蛋白質，還有人體所需要的氨基酸。

3. 食物及量的選擇

關於這一點也是十分好理解的，減脂餐的食物選擇很重要，多少的量也很重要，吃多過多非但減不了還會胖回去，過少營養跟不少，所以減肥餐的量該如何控制，大家可以看看一些健身博主PO出的菜單，然後為自己制定合理的健身減肥飲食清單哦！

了解了這3大原則，你對於減脂餐是不是就得心應手了，快動手自己做一份吧！

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