血脂高不高，看這4個部位就知道！教你3招降血脂，你會受益終身

很多人對於高血脂都是一知半解的，只知道血脂升高，可能會導致身體出現心臟方面的癥狀。但不是的，如果血脂出現失衡的狀態，很容易導致動脈血管硬化以及多種血管的疾病，還會影響人們的血液系統。

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而血液遍布人體全身，因此血脂一旦不受控制，全身都會遭殃。

血脂高不高，看身體這4個部位就知道！

部位一：腿痛

出現了高血脂的癥狀，常常會導致腿痛，走路無力，雙腿乏力等異常的表現，但休息之後卻能快速恢復。如果再繼續活動，很快又重新出現雙腿乏力的問題。

部位二：皮膚顏色異常

正常的皮膚是紅潤，有血色的，但是血脂高的話，血液流動受到阻礙，因此抬腿時腿部皮膚會變白；坐著時下半身會變得蒼白。

部位三：傷口久治不愈

長期血液循環不暢，如果出現了傷口的癥狀，影響血小板的凝結能力，傷口就很難癒合。而且傷口處還常常出現棕色和黑色的物質，適當按壓會有疼痛的感覺。

部位四：面部出現黃色瘤

這裡我們所說的黃色瘤，其實是面部出現的一種黃色結節。這種黃色結節在臉上出現，但是患者並不會感受到疼痛，也不會受到什麼影響。這種結節的出現就代表著你的體內血脂已經很高了，結節的出現是高血脂的一種常見癥狀，不可忽視。

部位五：腦袋經常發困

在炎熱的夏季，發困屬於一種常見的情況。但是那些高血脂的患者，不管是什麼時候都會出現發困的狀況，即便是晚上睡得很好，白天也易發困，這是因為高血脂導致大腦缺氧，引起意識混沌、無精打採的現象。

但高脂血症患者在晚上往往精神狀態會比較好。

降血脂教你3招，你會收益終身：

第一招：食療降血脂

1、香菇——分解人體膽固醇

香菇中的嘌呤等核酸物質作用很大，可以促進分解膽固醇，這方面對於高血脂的人群就特別適合，只要吃一段時間，都會有明顯的改善。

香菇不僅是一道美味的菜肴，並且也是一道降血脂的良藥，一菜多用。

2、山楂——擴張人體血管

山楂中含有的三萜類、生物類黃酮可以味道擴血管的功效，包括降低膽固醇的功效。

據相關專家發現，山楂中的山楂酸和檸檬酸有降血脂的效能。

但山楂顯酸性，胃部有炎症的人最好少吃。

3、蕎麥麵——強健人體血管

蕎麥麵含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。

這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

4、少吃蝦米

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因為蝦米的膽固醇的含量是非常的高的，所以如果經常的食用的話，就會導致血脂增高的情況的，希望大家能夠注意。

第二招：茶療降血脂

水具有稀釋血液粘稠度的功效，多喝水還能保證機體的體液循環，使身體血液流速更加順暢。

平時，也可以適當喝些養生茶，效果更佳。

1、自製 蒲荷苦丁茶

取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成即可。

功效：降低人體血脂，減少動脈硬化

方解：蒲公英水提物有降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白的作用。

並且現代研究中發現，荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

同時，小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。所以，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

2、自製 蒲公英桂花綠茶

蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成茶包，熱水沖泡即可。

功效：降低血液粘度，改善血液循環

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，經常飲用，還可以改善口臭。

第三招：運動降血脂

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效能干預血脂異常各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

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這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。

建議：每周5-7天，每次30分鐘中等強度代謝運動，心率=（220-年齡）x(60%-70%)，45歲男性，用220減去他實際年齡45歲，得到數值175，再乘上（60%-70%）就能得到一個範圍值，下限為105次，上限為122次。

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