剛健身一段時間，體重不減反增，此時一定不能放棄...

健身一段時間，體重不減反增？

估計每個想要減肥的人

剛去健身房都曾遇到過這樣的問題

明明是要減肥的

現在體重卻增加了

要放棄嗎？究竟怎麼回事？還能瘦下來嗎？

在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。

減重時，常有人掉入體重迷誤區，拿體重的增加和減少，當作評估減肥效果的標準，一發現運動後體重不減反增，便心灰意冷，放棄運動，

其實恰恰很可能你剛達到減肥效果的時候，你就放棄了...

之前分享跳繩的問題時候也說過，

減肥時需要一定時間的。

他第一周開始運動大概140斤

第五周

一個月下來

體重基本沒什麼變化

第八周

到了第二個月

體重才開始有了明顯的變化

10周結束

體重減了大概9斤

但是體形發生了超大的變化

第1周和第10周的對比

事實上，肌肉的新陳代謝率比脂肪還高，舉例來說，一個人運動10分鐘後，身上脂肪可能消耗100卡路里，而肌肉卻可能消耗達500卡路里，幫助脂肪燃燒熱量。

且肌肉有線條，較為緊實，脂肪看起來比較大塊，也沒有線條可言。

而且初期建立肌肉力量，對沒有健身基礎的人，尤其白領一族非常有幫助，能夠調整體態，減少背部疼痛問題，構建身體體形。

而且一定要清楚不同運動有不同的效果，有的能夠鍛煉心肺耐力，比如跑步、游泳，

同時也能達到減肥的效果，

有些則鍛煉肌肉力量，比如健身房舉鐵，

這類運動也時塑造體形最佳的方式

。

兩種運動相結合，雖然體重減少的慢，但最終所能達到的身體體形才能最好看。.

而且脂肪燃燒時全身性反應，想要修飾局部線條，必須要進行力量訓練，所以千萬別因為體重而放棄健身，很有可能在你放棄的時候，也正是你初見成效的時候~！

— END —

歡迎各大品牌洽談廣告合作

詳談請@微信：sean_yunxiang

或QQ：2452695455

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！