堪比整容！暴瘦32斤成螞蟻腰臉贊，果然胖子都是潛力股

大概很少有女性能夠逃脫掉減肥這個宿命難題吧。據說有人為了減肥也是瘋魔了，用上了各種各樣的奇葩減肥法。總之，減肥真的不是隨口說說，就能做到的。

前幾天刷到了一條韓網新聞，講的是鄭采妍3個月從64kg到48kg。

看了下面這張圖你會感嘆，也許這就是嚴格減肥的結果吧。

減肥之前

減肥之後

鄭采妍曾經也有提到過身材管理的事情：3個月減掉了16公斤，幾乎一直餓著，只吃嫩豆腐或者牛奶，同時堅持做舞蹈練習。

不過這樣減肥會帶來副作用。鄭采妍：健康指數開始下降，還有血壓也不太好。

她曾在一篇日記中寫到「公司會檢查體重」，就是公司會會定期對藝人進行體重檢查。

不過減肥後的鄭采妍，確實變漂亮了很多！再看下其他韓國女星，你就發現人在減肥前後，真的差別好大啊！

韓女星減肥前後對比

鄭采妍

64kg的她3個月就減掉了16kg的體重！減肥秘訣就是：嫩豆腐！只吃嫩豆腐和豆乳，肚子實在很餓的時候，就吃一點兒聖女果。除此之外，她還認真地練習舞蹈。

昭宥

早晨吃一個紅薯，中午吃三個白煮蛋和一片麵包，晚上吃三個紫菜包飯。現在昭宥每天都要吃健康食品，通過運動進行姿態糾正。果然減肥是沒有盡頭的...

朴寶藍

她通過每隔3~4小時吃香蕉、雞蛋和紅薯來控制飲食~除此之外，她還做拳擊運動和cross fit運動等多種多樣的運動。即使日程安排非常緊張，她也為了保持好身材連續做了4年的運動。

朴信惠

下午6點以後就禁食。早上吃黃瓜和低脂肪牛奶，中午吃半碗飯和白菜，晚上吃黃瓜和白菜，除此之外，朴信惠還每周進行2~3次騎單車和現代舞蹈運動。

IU

IU通過吃膳食纖維和維他命C很豐富的蒸南瓜和南瓜沙拉，足足減掉了10kg呢~運動也是不可缺少，IU常常做的運動是有氧運動和俯卧撐。

姜敏京

姜敏京也有過特別胖的時候，但是她通過黑色食物減肥法2周內減了6kg。黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物對健康也很有益。她將黑色食物磨了放在牛奶里喝，再吃半個紅薯。除此之外，姜敏京還做過壺鈴運動。果然想要擁有s型身材的話，運動是必需的。

全孝盛

全孝盛通過控制飲食和輕運動而減肥成功。早晨、中午、晚餐每餐都吃香蕉、雞蛋和豆乳，之後的食譜以沙拉為主。

看了這麼多減肥前後的對比照，那麼，韓國女星們的減肥食譜具體是怎樣的呢？

韓星減肥食譜

秀智

蛋白質，碳水化合物食譜&晚上6點之後禁食

早餐-雞胸肉1塊，地瓜1個

午餐-糙米飯，蔬菜沙拉

晚餐-地瓜2個

重點是6點之後禁食

LUNA

一定要遵守少鹽，禁酒，不吃宵夜這3條

早餐 午餐 晚餐

芝士2張，煮雞蛋2個（蛋黃只吃1個），稀釋的卡曼橘水500ml

少鹽/禁酒/不吃宵夜

朴信惠

隨時隨地都在喝去水腫很有效的紅豆水和南瓜水

早餐-黃瓜1根，低脂牛奶1杯

午餐-半碗飯，一點洋白菜

晚餐-黃瓜1根，一點洋白菜

據說水腫的人常喝紅豆水和南瓜水很好

IU

只攝取水分>攝取飲食 並且增加運動量的方法

早餐-蘋果1個

午餐-地瓜2個或者香蕉2根

晚餐-低脂牛奶里加入蛋白質補充劑

康美娜

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

早餐-雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果

午餐-糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥

晚餐-糙米飯+海帶湯

哎，女明星們減肥真的好辛苦啊，忍耐力都不是一般人能比的。但是過度減肥還是要小心啊，不要太過了！

明星減肥後遺症

如果你現在就在做著超出本人能夠負荷的運動，禁食減肥或單一食物減肥法等過分的減肥計劃的話，就請注意了哈。看了下面這些明星們自爆的或大或小的減肥後遺症，你是不是得好好想想該如何健康減肥了？

#1出現了絕對不吃的食物

以纖瘦且結實的好身材自傲的昭宥和寶拉。她們的減肥後遺症就是「食物」。

過去在節目中，昭宥和寶拉說過「平時絕對不吃雞胸肉和香蕉。當練習生那會兒的記憶太深刻了」。兩人在當練習生那會兒據說為了減肥只吃雞胸肉和香蕉。

#2掉頭髮

金申英最近減了38kg後不再反彈，維持瘦削的身材而引發了關注。有著長時間的減肥歷史，也常經歷減肥反彈的金申英自爆自己在過去2個月內減重12kg，之後卻長了10kg的緣由。

據說當時什麼都不吃，餓了就吃紅燈籠辣椒的金申英馬上就經歷了體重反彈現象，憂鬱症還有脫髮這些後遺症，所以她說最近就算再花多些時間也好，還是決定以運動減肥。

#3不能喝咖啡

DIA的鄭采妍最近在節目中吐露「平時不喝咖啡」的話，引發了觀眾。理由就是「血壓」！（她今年才22歲耶！）

鄭采妍之所以血壓不好據說是因為過去過分減肥所致。咖啡裡面的綠原酸成分雖然有助於分解體脂肪，但是過度攝入時會導致血壓上升，心跳加速和不眠症等。

#4.執著於體重計上的數據

權美真自爆自己在2012年通過KBS《Gag Concert》成功將體重從103.5kg減至52kg，當時因為嚴重的反彈現象和嚴重的心理痛苦而不得不過了一段十分艱難的時期。

據說她對體重的數據變得十分執著，連1g都想要減掉，每一瞬間都沒辦法輕鬆下來。為此還將頭髮剪短，一旦體重出現反彈則不和家人見面，像個隱遁型的孤獨者般地生活。

#5.體重縮成中學生的體重

李荷娜過去在某綜藝節目中自爆過：「因為鏡頭下必須保持纖瘦的身形。所以在拍攝電視劇之前就開始過分減肥了」。

當時雖然減肥成功了，但身材卻出現了問題。李荷娜說：「某一天看鏡子時發現自己的身材像個中學生。真心沒有看頭。想著『我就是減掉肉而已啊』，之後就開始針對不同部位開始進行減肥了」。

#6.聽不清，耳鳴，暈倒

170cm個子的李泰林每天只吃3勺飯，瘋狂減到了46kg，但卻因為減肥後遺症再次增重了7kg。她過去在某媒體的採訪中吐露：「耳朵聽不清，嗡嗡聲一片，甚至還暈倒，手抖」。

果然不管怎樣，比起短期暴風式的減肥，還是建立符合自身的運動計劃，有條理地輔以適當節食的健康減肥為好。

無論成不成功，都來分享一下你的減肥經驗吧~

————————————

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！