夏天到，這3樣食物要多吃，除濕利水、清暑去燥，讓你清爽一夏季

再有半個月就要立夏了，眼瞅著氣溫越來越高，中午的陽光沒有以前那麼溫煦了，又該到揮汗如雨的季節了，這種天氣里人們往往會喜涼、多飲，這會消弱胃腸功能造成食欲不振。所以說夏季飲食，要清淡促食慾，這樣才能達到養生保健的目的：

1、多吃利水滲濕的食物：因為夏天酷熱高溫，濕氣重易侵入人體，人們更喜冷、多飲外濕入侵，會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，以行其水濕。最常見的除濕「神器」有薏米、紅豆（赤小豆）、冬瓜等，常見的中草藥有，如茯苓、澤瀉、木通、金錢草、半邊蓮、豬苓、玉米須、瞿麥等。

2、適當吃些苦味的食物：夏天要酷暑炎熱、高溫濕重，適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜、山野菜等，能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

3、多吃清淡少味之品：夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，食用清淡少味（辛辣、肥膩之味）食物，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，影響營養消化吸收。夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉等。清淡不意味著只吃蔬菜果瓜，追求絕對清、素，其實清淡還是強調補養，這一點對於老人來說尤為重要。

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