為什麼每天運動卻沒有變瘦呢？

一周七天，運動打卡七天，非但沒瘦，體重還增加了。真心崩潰，為什麼堅持運動也沒有變瘦呢？

1.肌肉量的增加

運動後身材變好了，但是體重卻升高了。這種情況是因為體內的肌肉量增加造成的。

同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體質是肌肉的四倍。所以時候運動瘦身後會有身材變好而體重增加的情況。不要過於在意體重的變化，真正的變瘦是外形的改變和脂肪的減少。

2.肌肉練習不足

有氧運動是最好的燃脂方式，但是光進行有氧運動會出現肌肉鬆垮等情況，即便瘦了，外形也臃腫。

為了能美美的瘦下去，除了有氧運動還要進行足量的肌肉練習。這樣才能保證既燃脂又塑形。

3.運動期間吃的太多

運動可以消耗熱量，但是如果在運動期間吃的太多一樣會導致熱量堆積和脂肪的生成。

即使每天進行了大量的運動，也要調整好飲食，這樣才能真身的變瘦。

4.喜愛喝運動飲料

運動飲料中含有大量的添加劑和糖分，對減肥瘦身很不利。

運動過程中要補充足量的水分，但是不推薦喝運動飲料。

5.運動前空腹

運動前空腹可以燃燒更多的熱量？非也。

運動時過於飢餓會造成代謝緩慢，降低運動效果。應該在運動前1-2小時飲食，這樣就可以保證運動時期，身體處於高速代謝的狀態，運動效果顯著。

運動瘦身是健康有效的方法，但是也不要運動過量，防止造成心理壓力和肌肉損傷。

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