那些經常跑步的人，最後怎麼樣了？

今天在朋友圈看到一張圖片，感覺很有意思：

很多人問老王，跑步有什麼用？其實這張圖片就可以很好地來回答。

經常跑步的人，既不能加薪，也不會升職，到最後會有什麼不一樣？

1、經常跑步，生活更自律

身體對跑步者來說，就像是一台機器，要想比賽時跑得又快又穩，平時必須妥善保養，細緻無比。

這就包括：夜生活不能太任性了，必須有規律的作息；飲食要保證營養，同時不能太油、太咸、太甜，也不能吃的太多，飲食自然就清淡了；平時訓練要科學，跑前熱身，跑後拉伸都是必不可少的，有些跑者為了跑得更快，還要加入無氧訓練和核心肌群鍛煉。至於煙酒，你看看跑步者有哪幾個是愛好這個的？

2、經常跑步，對自己更了解

前兩天，以530的配速輕鬆完成10公里，今天600的配速跑6公里都覺得很吃力，是哪裡出問題了嗎？太晚睡了？還是沒熱身？亦或是吃的有點多了？跑得多了，你會對自己的身體非常敏感，一點點的不適都會非常直觀的感受到，你會對自己的身體了解得門清。

3、經常跑步，思維活躍大腦清醒

每天待在電腦前或是窩在家裡捧著手機，腦子越看越糊塗，去戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，大腦思維活動立馬變得清晰了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

生命在於運動，跑步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。在生理上跑步直接的益處是能增強心肺耐力與下肢肌力。心肺耐力增強之後，快走與上樓梯不再喘氣，精神也不再委靡，每天都會感覺精力充沛。

4、經常跑步的人，內心充實

我身邊的很多人，談起跑步就說真想像你一樣去跑步。他們總是羨慕別人的遠方，卻始終不願邁出自己的第一步。

鬼才作家馮唐，跑步後寫了一篇關於跑步的短文，其中寫道：「跑步能讓腦子暫時停止思考，腦子的快閃記憶體清空，絕大多數的糾結抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之後再拿起，心神中會多出很多新意。」

你去問很多跑馬拉松跑者，跑完一個馬拉松沒有世俗意義上的好處。但是他們還是不斷地在路上跑著，因為：腳在地獄，心卻在天堂，這是一種內心的充實。

當你的內心充滿了力量，生活中的柴米油鹽、房貸、車貸、養兒育女這些瑣事將不再是全部，你的內心會有一個遠方。我想這是大多數跑者都有過的共同體驗。

5、經常跑步的人，慢性病遠離你

起跑5分鐘後，這時身體的緊張狀態消失。你會感到輕鬆愉悅，同時享受周圍的景色、天空和大自然的味道。10-20分鐘後，身體的毛細血管開始擴張開來，有害的膽固醇慢慢被清除，荷爾蒙的收支轉而處於較低的應激反應平衡狀態。

醫學研究已給予肯定的結論：跑步有助於使膽固醇不至於沉積於血管，使已經硬化的動脈變軟。變軟的方法有兩種。一是低脂多菜飲食，二是適度運動鍛煉。這兩種方法同時採用，需要一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸下降，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，比服藥的效果要好得多。

堅持跑步能提高體力，鍛煉心血管系統，瘦得健康的同時高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富貴病也不會再來找麻煩了。

許多人開始跑步之後發現一些慢性病如膽固醇過高、甘油三酯過高、尿酸過高等毛病都有慢慢遠離，在這個普遍亞健康的社會裡，經常跑步的人更顯年輕態。

6、經常跑步的人，秒殺同齡人

跑步是全身的運動，經常跑步打卡會鍛煉到心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝，體質變好了，不會經常感冒發燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。親子運動會你可以秒殺同齡的爸爸和媽媽，成為兒女的榜樣。

對女性來說，跑步亦是免費的化妝術，當身體的代謝變好，就能活化皮膚細胞，讓皮膚散發自然的年輕活力。跑步所帶來的美是一種由內而外的美麗，這種充滿活力的自信和美麗是任何藥物和化妝品都無法替代的。

跑步就是如此，它總能帶給人以自由、輕盈、平靜的感覺，沒有半點的累贅。在喧鬧的市井中，用跑步強健身體、凈化心靈，讓周圍和變得不再吵鬧，給內心一個清新之地。

台灣作家蔣勛說：美是無目的的快樂，它任何現世的功利都沒有，它就是個單純生命開啟的過程。

那些經常跑步的人，一定能感受到這句話的涵義。

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