血糖穩定的5個表現，看你有幾個？要想胰島好，這件事要少做

血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表，只有血糖控制在較為滿意的水平，才能有效地控制糖尿病，延緩其併發症的發生和加重， 那麼到底怎樣才算保持血糖穩定了?由於個體和病情的不同，僅供參考。

1.多喝水後排尿次數少了

2.正常飲食體重不過胖不過瘦

3.不會一運動就大汗淋漓

4.低血糖的反覆波動少了

5.胰島慢慢恢復活力

血糖正常對於維持人體正常的生理活動及生長發育至關重要，無論是高血糖還是低血糖均對人體有害。毫不誇張地說，血糖高低牽動著每一位糖友的神經。胰島素是血糖調控的關鍵因素，而吸煙已成為全球面臨的最大公共衛生威脅之一。大量流行病學、病例對照及隊列研究結果均證實吸煙是患糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化、腦卒中等非傳染性慢性疾病的主要危險因素之一。所以愛護胰島，請少抽煙。

蓮藕味甘，性寒，歸心、脾、胃經。生用具有清熱解渴、涼血止血、散淤醒酒之功效;熟用具有健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、形體消瘦的糖尿病患者。

研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，並可能導致糖尿病。鎂攝入量增加了100毫克/天，2型糖尿病的風險下降了約15%。而南瓜籽富含鎂元素，所以建議糖友每天吃點南瓜籽。

燕麥的膳食纖維為可溶性纖維，可增加胰島素的敏感性，從而降低餐後血糖的急速上升。常食可有效降血脂、降血壓、降血糖。是老年糖尿病患者理想的保健食品。

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質,能提高胰島素對血糖水平的穩定作用和降低胰島素抵抗。糖尿病病友常吃肉桂食品,能起到暖身和降糖的雙重作用。

綠茶中含植物鞣質，其進入人體後，能通過調控體內一系列的生化酶，從而提高人體對血糖的利用率，使血糖水平降低。

以上這些食物雖然有降低血糖的功效，但是並不是說他們可以完全降低血糖，降低血糖還是要在醫生指導下應用藥物，食物只是在服用藥物的基礎上輔助降糖，糖友們還是不要完全依賴食物。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

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