「美麗瘦身fashion」挺胸收腹就夠了？想要完美身材你該這樣做！

哪個妹子不想要前凸後翹的好身材，走路時我們都知道要隨時挺胸縮腹辦證自己的儀態美，但其實性感的身材，除了這些外，脖頸的線條更是關鍵喔！

纖細修長的脖子可以拉長視覺比例，日常作息中注意脖子的挺直，也能幫助身體其它肌肉伸展！

下面就跟小編一起看看怎麼才能稱為氣質美人吧！

基礎地板練習。

平躺，讓脖子適應自然地放鬆狀態，然後用大腿核心的力量將臀部抬高，這時重心會放在你的肩頸，可以自然拉伸脖子。

中級肩膀練習

首先可以先將肩膀好好打開，接著用手臂與肩部肌肉將自己撐起來，此時要注意脖子需要用力挺直，呈現完全平行的狀態；側邊的練習也很重要，在撐姿時，脖子的力量時常會被忽略，所以肌肉沒辦法正確用力。

高級練習

如果你追求的是更高強度的練習，可以試試看瑜伽的入門，倒立是一個最好鍛煉脖子、肩膀肌肉的運動，透過重心的轉移，讓全身保持平衡，這需要慢慢來，才不會不慎拉傷。

將腰部放鬆，將手與腳部盡量向彼此伸展，這個動作會把脖子的本來壓迫的結打開，想要修長的脖子，這招鍛煉很重要呢！

妹子們！核心訓練很重要，作為全身最性感的部位之一脖子，千萬不要忽略它喲~

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