最完整手臂訓練，9個動作打造纖瘦手臂！

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如果手臂鬆弛，就會給人一種看起來很胖、顯老的感覺！手臂上的拜拜肉會讓整個身體看起來顯得臃腫肥胖。

胳膊上有了點肉肉的姑娘，也只能含淚告別弔帶衫、無袖連衣裙了。

手臂肉比較多，雖有顏值掛著，但是還是給人一種壯壯的感覺。

手臂瘦下去後，穿上弔帶衫，漏肩衫給人的感覺就很「仙」

現在你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎？現在不用羨慕了，下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

8個動作，打造出纖瘦的手臂，告別拜拜肉！

每周進行4-6次瘦手臂運動，每個動作分為5組來進行，每個動作做20-30個，每次選擇5-7組來完成

瘦手臂動作一、

瘦手臂動作二、

瘦手臂動作三、

瘦手臂動作四、

瘦手臂動作五、

瘦手臂動作六、

瘦手臂動作七、

瘦手臂動作八、

啞鈴可以說是健身神器，因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。

在家健身，一副重量適合的啞鈴是必不可少的，因為它簡單實用，能完成幾乎所有的器械所能完成的動作，而且啞鈴屬於自由器械其效果好於綜合器械。

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