這些食物吃多了胖，減肥慎吃！

關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版

新浪微博@跑步心情| 公眾號:跑步心情

「垃圾食品」顧名思義，是一種除了提供熱量，沒有任何優質營養素的食物。或是熱量提供遠大於自身需求的食物。

除了提供高熱量，垃圾食品還有一個特點就是能滿足食慾。但這個滿足不是讓你覺得吃飽不再想吃，而是會刺激你的食慾，讓你變得越來越想吃高熱量食物，然後你就會吃的越多，變得越胖......

GIF

夏天馬上到了，變瘦迫不及待，給你們總結一下哪些垃圾食品吃多會胖，想瘦的你就盡量不要吃了哈~

1、燒烤類

擼串的季節又到了，大家是不是已經約上三五好友啤酒烤肉喝起來了呢？吃之前先看看這些吧。

烤肉串中含有三苯四丙吡，這種化合物隨食物進入胃後，會與胃粘膜接觸，是構成胃癌發病的危險因素。

2、腌制類

所有的腌制食品都含有有毒物質，但不能說所有腌制食品都有毒，畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓。

3、油炸類

油炸食品熱量很高大家應該都知道，吃多不僅會胖還會導致心血管疾病，當然這是在多吃的情況下。少吃不會對健康造成影響，但你要是想減肥的話還是不吃為好。

4、加工類

加了肉鬆和香腸的煎餅果子，是很多人的早餐選擇。這些加工食品吃起來不僅有肉感，還比純肉類食物的口味豐富，所以深受大家喜愛。之所以味道好，就是因為它裡面含有大量的添加劑，而且像肉鬆肉脯等食物，都是經過精加工的，營養流失之後，熱量也上去了。

5.碳酸飲料

碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳合成，含糖量大多超過每天每個人正常所需，喝後雖然有飽漲感，但會更刺激食慾。

6、餅乾類

100g米飯的熱量有116大卡，而100g的奧利奧餅乾卻有484大卡，如果是為了填飽肚子，那我建議你不要選擇這些精細高碳水食物。除了熱量高，這些高碳水食物中的高糖分在攝入過多後也會加重胰臟負擔，所以，放下手中的奧利奧吧。

7.方便食品

泡麵、速食火鍋中不僅含有大量鹽分，還含有防腐劑、香精等添加物質，不僅高熱量低營養，還容易損傷肝臟。

8、蜜餞果乾類

有的減肥者知道減肥不能吃高熱量食品，但嘴巴又閑不住，於是嘴饞的時候就開始吃大量話梅杏脯蔬果乾等食物，以為這些是水果蔬菜熱量低。但其實蜜餞蔬果乾這類食品在加工過程中已經加入了大量的糖、鹽和油，營養成分完全被破壞掉了，吃進去的熱量一點都不低。

以上所說的這些垃圾食品，吃多了不僅會胖，還會影響健康，所以就算你不減肥，以後也盡量少吃或不吃為好。

本文轉自 輕氧

和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼

跑友如何投稿：

在公眾號輸入「投稿」二字，就會收到自動回復哦

熱門內容

跑妞愛運動的微信個人號

ipb42195

線下跑步活動、賽事執行策劃合作請聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！