深蹲，一種被忽視的生存運動

深蹲，看似很平常的一種運動，其實它能為老年人、體質虛弱的人、柔弱的女人、小孩保障生存體力。

深蹲動作不只是鍛煉腿部的肌肉，它本質上是一種全身運動。

它對心臟的刺激作用很大，對提高心臟功能和適應能力有明顯功效。

在做深蹲運動的過程中，股四頭肌、臀大肌、腰部等一些部位都參與用力。

動作要點

1身體站直，身體各部位放鬆，兩腳呈60°自然站立。

2雙腳一直是全腳掌著地。

3膝蓋自然向外舒展（與腳後跟保持在一個平面）。

4目視前方，提臀、挺背、挺腰，不可讓腰部鬆弛下來。

本期編輯：湯劍文

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