「一早一晚」

「情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下當然是最好的防癌措施」，李忠教授說，但能做到「早上吃少、晚上早睡」兩點最關鍵。

「早上吃少」養胃防癌。

李忠教授說，脾胃可謂是防癌的第一關。中醫很早便認識到飲食與腫瘤的關係，認為無論飲食不節制，饑飽失度或飲食偏嗜，均能影響脾胃的功能，最終導致津傷氣結痰凝而變生腫塊。這就意味著，防癌要先護脾胃。定時定量就餐、清淡飲食，這些都是眾所周知的保護脾胃的方法。李忠教授說，但有一點被大家忽略了，那就是早餐要吃少。都說一天之中胃氣最足的是早上，所以很多人以為早上多吃點好，有些人更是奉行「早上吃飽中午吃好晚上吃少」的信條，把想吃的都堆早上。李忠教授說，事實上，按照現代人的作息，大部分人的早餐時間正處於胃氣往上升的階段，而並沒有達到胃氣最足的頂峰。此時，若大量進食，等於把上升的胃氣給壓下去了，這樣很傷胃。

「晚上早睡」養肝化癌。

李忠教授通過多年的分析，提出了「腫瘤病在厥陰」的論斷，因為在中醫看來，癌症的關鍵病機在於陰陽氣不相順接，氣滯血瘀痰凝所致。而厥陰經，也就是肝經，正好是人體陰陽經順接的部位。不僅如此，肝還是「將軍之官」，臨床中，柔肝，恢復肝的平衡，是對癌化有為無的首選。所以，防癌的關鍵還是要護肝。李忠教授認為，現代人護肝，除了做到心情舒暢、少喝酒、不濫吃藥外，很重要的一點是要早睡覺，不能熬夜。中醫講，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的功能易受影響。所以，李忠教授強調:「不管什麼原因，晚上睡覺都別晚過11點。"

中老年人預防癌症

有四個重點

通過大量的臨床研究，李忠教授已經形成了自己獨到的中醫診治癌症的思路與方法，並提出了一種新思維——癌是一種狀態，要想真正解決癌症，就必須改變「癌狀態」，改變癌細胞賴以生存的土壤，營造良好的生存環境。

那麼中老年人如何改變「癌狀態」，預防癌症呢?李忠教授提出了四個重點：

保持良好的心態

臨床實踐告訴我們，患癌症腫瘤與人的負面情緒有很大關係。所以，中老年人一定要隨時調整自己的心態，使心態平和，遇事冷靜，不讓惡劣的情緒經常出現在自己的身上。平時多些個人愛好，有事情可做，要經常出去與朋友聊天、與人交往，這樣就能使自己每天都有好心情。這對於防止癌症腫瘤的發生有重要意義。

飲食要均衡合理

中老年人要做到「五味調和」，膳食平衡，營養搭配，食物多樣化，不偏食，吃七八分飽。特別需要指出的是，一些老年人是從苦日子中過來的，平時節儉慣了，所以有剩菜剩飯也捨不得丟掉， 加熱多次後仍然都吃到肚子里，這種習慣是不好的，要注意糾正。因為剩菜剩飯里有致癌物亞硝酸鹽， 經常食用，容易患病。另外，一些油炸、刺激性的食物也要少吃，酒最好不喝，更不要暴飲暴食，它們都對胃腸有損傷，增加患癌的可能性。

保持規律生活

保證充足睡眠，起居有常，不妄作勞，使身體得到休養和能量補充，這也很重要。

堅持適量運動

中老年人要堅持運動，使身體各個部件都靈活自如。散步、打太極拳都是不錯的運動， 特別是打太極拳，它的輕柔、舒緩、活動全面，最適合老年人練。這裡要注意的是，鍛煉不能過力，避免劇烈運動，以練完出微汗最好，切忌大汗淋漓。

做到了以上幾點，就為自己創造了一個防癌抗癌的良好環境，就能大大降低癌症腫瘤的發病率!民間流傳著「十個癌症九個埋，還有一個不是癌」的說法，可見癌症是多麼可怕。

大家不僅要自己記住，更要提醒家人朋友們記住李忠教授所說的防癌「兩個關鍵點」和「四個重點」，幫助自己和家人朋友遠離癌症腫瘤!

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