一年中溫差最大的時節到了！氣溫升、肝火旺，按按這幾個穴位「保身家」吧

雨生百穀，故稱「穀雨」。

都說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外，我國大部分地區的平均氣溫都在12℃以上。之後氣溫回升加快，有利於穀類農作物的生長。

周到君看了看後面幾天的天氣，emmmmm……真的開始下雨了來著……

春夏交替之際，在日常生活中有什麼需要注意的健康事項呢？上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科主任醫師陳咸川表示，由於穀雨時節正處於由春到夏的過度階段，雨水、大風天氣常交替出現，因此穀雨時節也是一年中溫差最大的時期，時而出現較高的溫度，時而又會有強冷空氣南下。

「春天猴子臉，氣候隨時變」，溫差變大、氣溫起伏，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病複發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。

而從穀雨起，各地的雨量開始明顯增多，空氣濕度逐漸增大，過於潮濕的空氣會讓人體產生不適感；此外由於天氣轉暖，人們的戶外活動增加，也易誘發過敏性疾病，而身體內熱和濕氣結合在一起，易形成濕熱。此外，此節氣容易誘發支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等，小夥伴們一定要多多留心哦~

圖片來源：視覺中國

陳咸川指出，穀雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，應根據個體體質進行健脾化濕、補益肝腎。

大家要記得早睡早起，不要再賴床了~天氣轉暖、陽氣漸漲，運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到「除濕」效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。

老年人可選擇太極拳、慢跑等運動「養陽」。小夥伴們則不妨結伴野外春遊，既能改善心肺功能，也能增強體質。

穀雨時節是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物哦~

選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；

選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功；

選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效；

此外，穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，大家一定要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。

陳咸川建議，「肝火旺盛」的小夥伴可通過穴位按摩來「瀉肝火」——

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；

太沖穴在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把「太沖穴」比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉「太沖穴」可以把人體鬱結之氣最大限度的排出。

按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」到「行間穴」方向推揉，就可以有助於將肝火瀉發出去。

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