三高的患者不能吃糖、不能吃肉嗎？這些說法，害慘了不少三高人群

常常會聽別人說：「親，你都高血糖了，可不能再吃糖了，小心加重病情！」「親，你都高血脂了，可不能再吃肉了，小心加重病情！」這對於一些無糖不歡、無肉不歡的朋友們來說，真可謂是「忍痛割愛」。

據調查，並不是所有的甜味食物都會引起血糖的波動，有些甜味食物裡面放的並不是糖類，而是甜味劑，甜味劑雖有甜味口感，但並不是糖類，所以食用後也不會引起體內血糖的波動，事實上，甜食並非禁區，糖友只要科學進食，既可控制病情，又可享受甜食帶來的樂趣。

「三高患者不能吃糖」，太絕對，不科學。

糖尿病人最致命的併發症就是產生低血糖，所以也需要適當攝入糖。一般推薦每人每天攝取糖含量是300g左右，糖尿病人的糖攝入量是在此基礎上，結合自身血糖水平和運動量而定。日常飲食中，可選擇木糖醇、果糖糖等作為糖的替代品。

果糖

果糖存在於蜂蜜、水果中，是一種全天然、甜味濃郁的新糖類，由於在人體內的代謝速度較於其他糖類慢，且代謝不依賴於胰島素，可直接進入腸道被身體所吸收，所以被稱之為「健康糖」。如果糖尿病患者實在想吃糖的話可吃一點點含果糖的食物，如蘋果、梨、芒果等。

肉，是均衡膳食不可或缺的一部分。畜肉、禽肉、魚肉，是優質蛋白的良好來源。其中，紅肉類還富含血紅素鐵，吸收率高，對於預防缺鐵性貧血有重要意義。在此情況下，若不注意營養均衡，拒絕吃某些食物，容易加快身體器官功能衰退。尤其在患有三高等慢病時，會讓身體健康狀況雪上加霜。

「三高患者不能吃肉」，太絕對，不科學。

肉和豆類搭配，防止動脈硬化！

豆製品中含有大量的卵磷酸，可以乳化血漿，讓膽固醇和脂肪粒變小，不向血管壁沉積，防止動脈硬化斑塊的形成，比如瘦肉炒黃豆，燉肉加腐竹等

去皮雞肉

相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的白肉更加適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮，去皮可以去除大部分的脂肪。

深海魚

魚肉好消化，脂肪含量低，而且還有各種營養蛋白質，有心血管疾病的病人吃魚肉不僅影響很小，還能夠一定程度上防止老年痴呆，而海魚要比河魚更有益！如果不想做素食主義者，以禽類，魚類為主的肉食愛吃也無妨。

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