你真的了解失眠嗎

何為失眠

失眠即睡眠障礙,是指睡眠時間和質量不能達到正常睡眠要求,從而出現疲乏、注意力不集中、情緒不佳等不適的感覺。

世界衛生組織給失眠症所下的定義是：

①輾轉無法入眠。

②無法持續的睡覺。

③多次反覆的睡、醒。

④半夜醒來後,無法入睡到天亮。

⑤以上各情況的交互發生。而且只有連續無法成眠時間至少在3周以上,才算患有失眠症。

失眠常見形式

睡眠潛伏期延長：入睡時間超過30min。

睡眠維持障礙：夜間覺醒次數大於、等於2次或凌晨早醒。

睡眠質量下降：睡眠淺、多夢。

總睡眠時間縮短：通常少於6小時。

日間殘留效應：次晨感頭昏、精神不振、嗜睡、

乏力等。

失眠的病因與分型

分為外傷引起與內傷引起。

外傷是指：外感病引起者,主要見於各種熱病過程中。

內傷分為以下幾種

心脾兩虛

病因：思慮勞倦太過,傷及心脾，心傷則陰血暗耗,神不守舍;脾傷則食少納呆,生化之源不足,營血虧虛,不能上奉於心,以致心神不安。

表現：難以入寐,人寐則多夢易驚,兼見心悸健忘,體倦神疲,語聲虛怯,納食無味,或腹脹便溏,面色萎黃少華,舌質淡,苔薄白。

心腎不交

病因：陽不交陰,心腎不交，心主火,腎主水,心火下降,腎水上升,水火既濟,心腎交通,睡眠才能正常。

表現：心煩不寐,多夢易驚。五心煩熱,頭暈,耳鳴,腰膝酸軟,或有夢遺滑精,心悸健忘,口千少津,舌質紅。

肝鬱化火

病因：陰虛火旺,肝陽擾動，情志所傷,肝失條達,氣鬱不舒,郁而化火,火性上炎,或陰虛陽亢擾動心神,神不安寧以致不寐。

表現：難以入睡,即便入睡,亦多夢易驚,或胸脅脹滿,善嘆息,平時性情急躁易怒,舌紅、苔白或黃。

心膽氣虛

病因：心虛膽怯,心神不安，心虛膽怯,決斷無權,遇事易驚,心神不安,亦能導致不寐。

表現：心悸多夢，善驚恐，多疑善慮，舌淡。

胃氣不和

病因：胃氣不和夜卧不安，飲食不節,腸胃受傷,宿食停滯,導致胃氣不和,升降失常,以致不得安寐。

表現：夜卧不安,兼見腹中不舒,飲食不化,脘腹痞悶,甚或脘腹脹痛,噯氣頻頻,其味腐臭,大便泄瀉或不暢,舌苔厚膩。

痰熱內憂

病因：痰熱內擾，內擾心神（飲食、思慮傷脾）釀為痰熱壅遏於中,痰熱上擾。

表現：心煩失眠,睡則噩夢紛紜,易驚易醒。兼見胸中躁動煩熱,心悸,脘腹痞悶,不思飲食。或兼頭痛,面紅,目赤,口渴喜冷飲,小便赤熱;或兼精神抑鬱,或兼性情急躁,或兼咳嗷痰多,噩心嘔吐,舌質紅絳,苔少或黃膩。

治療、解決方法

（1）體針療法：以神門、安眠、照海、申脈為主穴，心脾兩虛者加心俞、脾俞、三陰交；心膽兩虛者加心俞、膽俞；心腎不交者加太溪、湧泉、心俞；肝鬱化火者加行間、太沖；脾胃不和者加太白、公孫、足三里；痰熱內擾者加豐隆、內庭。

（2）耳穴療法：選皮質下、心、腎、肝、神門，以貼王不留行籽貼壓，2天換一次，每天按壓2、3次，每次5-10分鐘。

（3）按摩療法：取穴於太陽、風池、百會、率谷、安眠、合谷。患者先取仰卧位醫者首先用掌揉法輕揉患者額頭部5分鐘以使患者精神放鬆;其次用點揉法按摩百會陽、率谷、安眠穴各2~3分鐘,並重複以上操作過程2次。患者再取俯卧位,醫者用點按及點揉法按摩風池穴5~6分鐘。最後同樣以點按及點揉法按摩合谷穴1~2分鐘。要求雙手同時進行按摩,強度以被按摩穴位局部酸脹感,患者能忍受並感舒適為度。每日可進行1~2次。

食療、茶療

（1）菊花龍井茶：菊花10克,龍井茶(或一般綠茶)3克。泡水代茶,頻頻飲用,每日1~3劑，主要適用於肝火鬱結及高血壓病導致的失眠。

（2）桑椹茶：以桑葚煮水，代茶飲用。每日1劑，滋補腎陰,清心降火。主要適用於病後體虛,心腎不交所致失眠,夢遺,滑精,心悸健忘。

（3）蓮子百合煲瘦肉：蓮子、百合各30克,豬瘦肉200克~250將蓮子、百合、豬瘦肉同入鍋中,加水煲熟調味即可，可治療神經衰弱,心悸失眠。亦可為病後體弱的滋養強壯葯。

（4）山藥粥：山藥60克，大米80克，將山藥和大米共煮成粥。每日1次，脾胃虛弱之失眠患者,可長期服用。

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GDPU針協

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