網上治療失眠的方法那麼多，經過專家測評的其實只有這3種！

現在失眠的人越來越多，今天介紹幾種小食材，每天睡覺之前泡水喝一點，解決失眠不再困難。一起來了解一下吧！

1、牛奶

說起牛奶大家都知道牛奶是高營養高蛋白的一種養生食品，牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。醫學研究表明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，所以說睡前一杯奶是能夠很好地發揮這種助眠的效果，能夠很好地解決失眠！

2、分心木

說起分心木，大家千萬不要被它的名字驚嚇到，雖然它叫分心木但是對於心神的養護效果還是很好的！具體做法就是取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，有效解決失眠，提高睡眠質量，專家曾說過這個藥水要比安眠藥強，因為安眠藥有上癮的可能性，而這個沒有副作用！

3、百合

說起百合大家再熟悉不過了，自古以來百合就被廣泛應用於食療領域，中醫認為，百合可用於餘熱未清、神思恍惚、失眠多夢等證。不僅如此，百合養心益氣，清熱安神，常治療失眠。還可以調節神經系統功能，可以使你的神經系統壓力減輕，從而一整晚都在一個放鬆的狀態！

大家了解到了嗎？

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