濕氣重有哪些原因？哪些方法可以快速去濕氣？三個思路啟發你

俗話說：千寒易去，一濕難除。濕氣，遇風為風濕，遇熱為濕熱，遇寒為寒濕。可見濕氣黏膩難纏。一般認為土克水，濕氣重，是因為脾土不能克水，不能正常運化水濕，就想土地泥濘沼澤一樣。怎麼去除濕氣呢，一是要找准引發濕氣重的原因，釜底抽薪。二是要維護好地水排泄系統，二是提升水汽蒸發能力。

先找准濕氣重的原因。無非就是內因和外因。外因，比如居住在陰暗環境、地面濕氣重、空氣濕度大，陽光照射時間短，經常淋雨，出汗以後立即洗澡，衣服沒有完全晒乾就穿上，洗頭髮未乾就睡覺等，外因僅僅列舉這些，不排除還有其他原因。內因，就是脾氣虧虛，飲食不調，情志困結，思慮傷脾。內因是決定性因素。

上面說到的維護好地水排泄，其實就是健脾利濕，加強脾的水液運化。健脾是個慢性過程，健脾的中藥很多，應以丸劑為主。食療方面，凡是健脾利濕利尿的食物，都有效果。如茯苓、薏米、紅豆、冬瓜等，很多很多。像薏米紅豆這一類雜糧，因為特別難消化，建議煮成爛粥或者打成粉末，不加糖，不用油鹽進食。

經絡理療方面，一般認為，凡是身體組織低凹的地方，容易聚集濕氣，也是較好的排濕口。比如腋窩，膝窩、肘窩、腘窩。自己可以經常拍打這些地方，每次3到5分鐘，如果拍打到皮膚髮紅，那就是有效果，拍打時間不宜過長。此外，刮痧、拔罐都可以去濕氣。有些地方流行火療，這顯然也有助於去濕氣，只是一定要注意安全。

如何提升水氣蒸發能力呢，其實就是運動養陽。太陽一照，水汽蒸發。運動有外動和內動之分。外動，就是普通的有氧運動，運動到微微出汗即可。內動，比如站樁和閉目打坐。養肺氣、腎氣和陽氣，增強水液的氣化能力。肺氣足，則排汗能力增強。腎氣足，則利小便。陽氣足，則全身周流暢通。每天閉目靜坐20分鐘，關注自己的呼吸即可。

上面說的比較多，可能你會覺得比較繁瑣。其實說一千道一萬，真正的道理只有那些，我們要學的不是道理，是如何去駕馭這些道理，是如何更好的執行。要努力克服困難去執行，而不是總去盼望著有什麼錦囊妙計。一流的理論，三流的執行，最後的結果，肯定不如三流的理論和一流的執行。一濕難去，難的是執行。

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