喝養生蜂蜜的時間很重要，不然再好的蜂蜜也是白搭

眾所周知蜂蜜水對人們好處多多，尤其適合於老年人食用。但是好東西也得會喝才能發揮出好效果!好東西也有不能喝的人!那麼蜂蜜水怎麼喝能發揮最好的效果呢?我們一般把喝蜂蜜水分為早，中，晚上這三個時間段，這三個時間段喝蜂蜜有什麼學問呢?接著往下看！

1.早上喝蜂蜜水排毒養顏

有人說早起一杯蜂蜜水有助排便，也有人說睡前一杯蜂蜜水養顏。他們的都不是最佳喝法。

蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

正確喝法：早上起床喝完溫開水後的半小時左右，食用蜂蜜水。

2.下午喝蜂蜜水補充能量

下午3、4點的時候也適合喝蜂蜜水，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

正確喝法：餐後2小時後，食用一杯蜂蜜水。

3.睡前喝蜂蜜水長胖傷牙

晚上睡覺之前並不適宜喝蜂蜜水，宜在睡前半小時喝一杯100ml左右的溫開水。睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

正確喝法：睡覺前一小時喝一杯蜂蜜水，用溫開水沖泡。

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