孕婦怎麼吃，既對胎兒好，又不讓自己長肉呢？

相信這個問題，是很多孕婦都在關注的。

1:胎兒在母腹當中靠吸收什麼來長身體？會發現一個很奇妙的現象，有些孕婦非常的胖，生出來的寶寶卻非常的瘦小，而有些孕婦則非常的勻稱，生出來的寶寶卻非常的壯。這是跟孕婦在孕期吃的什麼，有很大的關係，胎兒是很聰明的，在母腹當中只吸收營養，並不吸收熱量，你每多吃的一份熱量，都只會堆積在你的體內，久而久之就形成了脂肪，就是肥肉。

2:不要大吃大喝，要吃得對才是硬道理。孕婦還是要每一餐吃到七分飽就可以了，建議少吃多餐，食材盡量要新鮮。除了日常的飲食之外，非常有必要額外補充營養素，現代人常量營養是不缺的，缺的是微量營養，而恰恰寶寶就是靠吸收微量營養而長身體的。

3:需要補充哪些營養素？孕婦多種維生素是必須的，可以提供孕婦每日的基礎維生素和礦物質的攝入，葉酸最好和鐵一起補充，可以促進相互的吸收，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，鐵可以預防胎兒和母親缺鐵性貧血，DHA是一種優質脂肪酸，可以促進寶寶腦部細胞分裂和視網膜的發育，鈣最好與維生素D一起補，促進寶寶牙胚和骨骼的發育。

要做到孕期只長胎而不長肉，還要結合運動，有氧運動和無氧運動都要交替的做，最好諮詢專業的營養師和健身教練。

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