身體這些變化是氣血不足的徵兆？小小擀麵杖這樣用！補氣血療效好

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈

如何養好氣血呢。在日常生活中，很多人都會有氣血不通的癥狀，感覺精神狀態不太好，其實本身的身體狀況也不是很好。因此日常要多吃些補血的食物，那麼如何養好氣血呢，養好氣血需要做些什麼呢?接下來我們一起來了解一下如何養好氣血吧!

首先我們身體氣血不足的徵兆都有哪I些？

1、人的聲音低沉

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫。肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

2、手指腹扁平冰冷

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

3、牙齒牙齦萎縮

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

4、耳朵顏色淡

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的是腎。人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好，耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人，耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱，耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

用擀麵杖搓下面三個穴位

1、足三里——脾胃

足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一。可以起到調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕的作用。

2、上巨虛——排泄

找到了足三里，接下來的這個穴位就好找了。足三里垂直向下走四個手指的位置就是治大腸上的毛病的專家——上巨虛穴。它是大腸經的下合穴，專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等因大腸的毛病引起的問題。

3、下巨虛——吸收

下巨虛穴同樣好找，就在上巨虛穴再垂直向下走四個橫指的位置。它是小腸經的下合穴，主治吸收不良、腸炎、小腹疼痛等小腸方面的毛病。

食補最方便

1、黃芪鱔魚湯

原料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。

製法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺後去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內放油燒熱，放入鱔魚塊、薑末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內，加清水，大火煮沸後，用小火煲1小時，加鹽調味即可。

功效：補益氣血，養血安神，鱔魚是補血佳品，紅棗可養血安神，黃芪補氣，氣足則血旺;諸葯合用，滋補功效大大加強。適應於所有氣血虧虛的人士。

2、山藥湯圓

原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。

製法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內蒸熟，加白糖，胡椒少許，調成餡備用。糯米泡後，磨成湯圓米粉，分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團製成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當作主食，早晚食用。

功效：補脾益腎，糯米具有補中益氣，健脾養胃的作用，糯米性質收澀，對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質平和，上能潤肺，中可健脾，下則補腎，是病後康復食補的佳品。這道葯膳口味清香，適用於外科術後，以及慢性腎炎的調理。無病者常食，延緩衰老。

葯補最見效

中藥葯補調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，眾多臨床專家所推崇的，已經傳承百年的—肖?--淑?--之? 的坤-寧，是不可多得的經典名方，現已在國家?食?葯監局的備案以及獲得國家非物質文化遺產，是目前質量最值得道的一個中醫方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其效果被醫者所推崇。

滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

日常上小妙招

時常泡茶

比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！