小腿贅肉怎麼破？1個瑜伽小動作，打造你的「筷子腿」

女孩小腿太粗壯，不僅影響著裝，還破壞了女孩整體的柔美線條，小腿贅肉怎麼破？1個瑜伽小動作，打造你的「筷子腿」！

下面就來介紹這一瑜伽體式，瑜伽趾尖式，首先以站姿進入，將右腳提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右腳掌。吸氣，雙手合十延伸至頭頂，胸腔打開，身體向上伸展。呼氣，從腰部開始向前彎曲軀幹，雙手觸地，將身體重量放在雙掌和左腳上，保持平衡。

放低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上。右膝外展與地面水平，右腳不要離開左腿根部，用手指和左腳腳掌控制好平衡。感覺平衡時，慢慢將手離開地面，放於胸前合掌。保持10～30秒，均勻地呼吸，恢復站姿休息，換另一隻腳重複。

這一體式加強核心控制力，改善體態，增強專註力和平衡感。有效滋養雙膝和雙踝，增強下肢的血也循環，強健雙腿，減少小腿肚子上多餘的贅肉。

同時這一體式還能，充分擠壓腹部，促進腸胃的蠕動，有利於預防便秘，從而潔凈腸胃，排出體內毒素。看會了嗎？快快行動起來吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！