一套啞鈴瘦手臂動作，輕鬆消滅「拜拜肉」！

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很多女生都會倍受「手臂拜肉」困擾，天熱了想買件性感好看的小背心或無袖裙，試穿到最後卻只能買一件寬鬆的運動衫。

如手臂肥肉比較多，穿無袖衣會顯得整個人比較壯。讓你小鳥依人的氣質全被手臂肥肉敗掉了。

今天健身達人小脂親自送上一套瘦手臂動作，輕鬆消滅「拜拜肉」！

動作一、啞鈴--手臂彎舉

每次分為2-4組來完成每組，每組數量25-30個。

動作二、啞鈴--手臂擴胸

每次分為2-4組來完成每組，每組數量25-35個。

動作三、啞鈴交替前平舉

每次分為2-4組來完成每組，每組數量20-30個。

動作四、啞鈴--三頭肌曲臂

每次分為2-3組來完成每組，每組數量15-20個。

動作五、啞鈴式划船

每次分為2-4組來完成每組，每組數量15-20個。

動作六、啞鈴--側平舉

每次分為3-4組來完成每組，每組數量20-30個。

啞鈴是比較普遍的健身神器，不僅可以瘦手臂，有氧運動結合一些力量運動還能起到很好的減肥作用。

在家裡健身運動，一副合適的啞鈴是不可缺少的，很多動作都離不開啞鈴，所以準備一副啞鈴，然後跟我一起來瘦手臂/減肥吧！

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