球都拿不穩還打個毛？前NBA體能教練教你增強手指力量！

大家好，我是技巧君！

歡迎來到最新一期的教學！

大家好，我是技巧君，

相信大家一定遇到過打球黃油手的情況，

明明察覺到球已經傳過來了，

就是沒法穩妥接住。

隊友在傳出一個好助攻時，

你卻如接燙手山芋那樣，

將球權浪費後，

隊友流露出的絕望表情。

這種情況除了打球緊張外，

還跟手指乏力有關，

今天技巧君就教大家提升手指力量，

希望對大家有用。

解析環節

平板支撐

支撐三十秒，

在保證手指不疲勞的情況下，

可以做兩到三組！

手指俯卧撐

20一個一組，重複兩組！

大拇指訓練

在做完俯卧撐後，

大拇指以最快的速度，

觸碰其他手指，

持續一分鐘！

手指訓練

手指全力合緊，

然後盡全力張卡，

保持不動張大，合緊！

手指張開握緊

手指張開，然後用力握緊，

我們要握緊拳頭，

張大，握緊持續一分鐘！

每個動作都是一分鐘，

每次做兩組！

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