用智能腦波書法治療失眠

原國家機械部書記、部長們與王蘭峰（右二）交流書法與腦科學VR心理康復

中國歷代書法家多是長壽之人，縱觀歷史，書法家除了留給後人傳世的藝術珍品之外，還不期然留下了保健養生的諸多訣竅，其中睡眠是關鍵！書法家中的高壽者從古到今層出不窮。有關書法與長壽的研究也很多，比如從精神狀態的角度研究，認為通過書法的實踐可達到氣定神閑體自安的效果；從身體運動的角度研究，認為可達到揮毫潑墨舒筋絡的效果；從情志的角度，認為可達到性情愉悅益康健的效果。我在書法的實踐中，除了領略種種常規的益處外，還發現書法可以直接運用到治療失眠。在健康長壽的條件中，睡眠質量也是不可忽缺的，我希望以此實踐為書法與長壽的關係拓寬一項研究渠道；也希望每個練習書法者都能從中得到利益。

我的睡眠比較輕，常因環境影響或身體不適等原因而難以入眠，2008年接了一項書法創作任務，由於時間緊，經常加班加點，晚上睡覺都要在腦海里思謀創作，發現這種意想創作，往往寫不了幾個字就睡著了。後來總結了一些句子，專門用於睡不著覺的時候意想創作，快則一個字就睡著，慢則一句話就睡著，屢試不爽。睡眠好了，醒來後就精神矍鑠，頭腦清晰，辦事利索。

著名藝術家袁熙坤大師（左）與王蘭峰先生共同交流書法藝術創作！袁熙坤大師的雕塑、油畫、書法、素描經常做為國禮送給外國元首，他父親是「孔雀之王」袁曉岑、徐悲鴻大師的弟子。袁熙坤大師作品，4.2米《女媧補天》雕塑進駐聯合國維也納總部，近年來，該雕塑頻頻亮相各大國際環保會議、活動，屢被國際環保組織、部門收藏或安放，被譽為「東方女神」。

智能腦波書法改善睡眠具體實踐與操作

戴上我們研發的腦波書法智能頭戴意想書寫內容的選擇：最好是描寫景物或表達哲理思想的詩詞短句。優美的詞句本身就有利於靜心，有哲理的句子能引導自己進入深度冥想的思維狀態。意想書寫書體的選擇：盡量選擇自己慣用的比較緩和的書體，越是緩慢，越容易進入放鬆的狀態。

為了能夠在睡眠的時候更形象地意想，意想內容要經常進行書法實踐。意想的時候，力求做到細節清楚到位。想著想著，很快就會睡意朦朧，這時候要努力去意想寫下一個字，乃至努力去意想寫下一筆畫，越是努力就越專註，越專註就越會很快睡著。

當然這個方法不一定適合每個人，若是意想著寫完一首20個字以上的詩詞還沒有一點睡意，那就說明這種方法不適合你，或者是你本來就不瞌睡。

焦慮、失眠……是大部分都市人的家常便飯！有些人每天只有3-小時的睡眠但不是深度睡眠、有些人還患上了抑鬱症或焦慮症！科研數據帶來了一個預後難題：在你一生中，睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險。不幸的是，對於深睡眠不足的人來說，這種關聯已經被許多流行病學的研究證實。如果你有失眠、睡眠呼吸暫停或深度睡眠障礙並且沒有接受治療，你患阿爾茨海默病的風險會更高。國外研究表明睡眠是老年痴呆症的元兇！通過改善睡眠，增加深睡眠時間，我們能夠降低患病風險，或者至少推遲它。請關注微信公眾號：「VR腦波心靈康復」了解更多。

練習書法者戴上我們研發的腦波書法智能頭戴，就可以寫出如范曾大師韻味的字還可以通過腦波調節心理治療失眠，原理是腦科學技術+人工智慧技術。

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