如何排除體內毒素？養生專家來支招：4種3天排毒飲食法！

排毒飲食是一種短期的飲食制度，旨在消除體內的毒素。它們也能幫助你消除由以前的過度行為造成的後果，並讓你開始更健康的飲食。

以下的排毒飲食也能滋養你的身體並改善它的功能。最好的是它們很好吃。所以，讓它們適應你的日常生活並不難。這一點特別重要，因為儘管有許多種類的排毒飲食，但並不是所有的都是容易堅持的。

　　一、肝臟凈化排毒飲食：

第一個三天的排毒減肥法將幫助你清理一個最重要的器官：肝臟。它包括將健康和新鮮的成分混合在一起，消除在肝臟中堆積的廢物並凈化它。你可以把這種飲食習慣作為你每月飲食習慣的一部分。

1、早餐奶昔：

成分：一小塊姜、2顆葡萄、4個胡蘿蔔、一杯椰子水（250毫升）。

準備：把它們混合到一起放到榨汁機。

2、早午餐沙拉：

成分：半分鱷梨、1杯生菜（50克）、橘子被切成楔形、4顆小番茄、1茶匙橄欖油（5克）、1茶匙香醋（5毫升）。

準備：把所有配料混合，用油和醋調味，然後食用！

3、晚餐奶昔

成分：1根胡蘿蔔、一根芹菜、半杯菠菜（15克）、一杯杏仁奶（250毫升）。

準備：混合直到你得到一個光滑的混合物，然後飲用。

　　二、排毒果汁飲食：

第二個三天的排毒飲食可以凈化和休息你的消化系統。當飲食不佳時，例如：消化不良、腹脹、噁心、情緒波動、皮膚問題等。在完成這三天的工作後，你就能夠提高身體節能、潔凈你的肝臟、減肥、減少炎症。

這種飲食包括什麼？

第一天：

成分：6個蘋果、2個甜菜、半個芹菜桿、1根黃瓜、2顆檸檬、兩個西紅柿、5根中型胡蘿蔔。

準備：清洗和混合所有成分，把混合物放在冰箱里一整天。

第二天：

成分：4個蘋果、3根黃瓜、1杯歐芹（30克）、2杯菠菜（60克）、半個芹菜桿、1茶匙地姜（3克）準備：混合所有的配料和飲料，然後飲用。

第三天：

成分：2大甜菜、半根芹菜桿、3個蘋果、2個橙子（15克）、5個胡蘿蔔、1茶匙姜（3克）。

準備：把所有的原料混合放在冰箱里。每天喝一杯即可。

　　三、排毒湯飲食：

這些蔬菜中的湯含有鉀元素，一種鹼化元素，可以幫助清除細胞內的毒素。它還提供可溶性纖維，刺激膽汁和不可溶性纖維的分泌，促進腸道運動。一旦你完成了飲食，你的免疫系統就會更強，你患疾病的風險也會降低。要遵循這種排毒飲食，你必須每天吃五次以下的湯。

西蘭花湯：

成分：2杯花椰菜（300克）、2芹菜的莖、1個洋蔥、2瓣大蒜、1胡蘿蔔、2杯脫脂雞湯（500毫升）、1茶匙椰子油（5克）、1大勺鱷籽（15克）、適量鹽和胡椒（調味）。

準備：混合所有蔬菜。用深平底鍋把油加熱，然後炒蔬菜。加入脫脂雞湯，在你的口味中加入適量的鹽和胡椒。將火加熱至沸騰，然後食用。

　　四、排毒飲食凈化你的身體：

在你開始新的健康飲食之前，最後三天的排毒飲食是為了凈化你的身體。解毒可以幫助你的器官，如肝臟和胃，更有效地運作。一旦你完全地將身體降下來，你就會感到輕鬆和精力充沛。重要的是不要太長時間使用這些飲食。你可能會在一段時間內感到精力不足，所以避免過度鍛煉。

早晨和夜晚：

成分：一杯開水（200毫升）、1顆檸檬汁、5片新鮮薄荷葉、1茶匙地姜（3克）。

準備：將所有成分倒入一杯水中，靜置5分鐘。

上午：

成分：胡蘿蔔，切成小塊。半根黃瓜，切成小行。2 根芹菜桿，切成小排。1茶匙奶油芝士（5克）。

準備：把所有物質混合在一起。

午餐：

成分：半根黃瓜、1個西紅柿、半個鱷梨、1茶匙橄欖油（5克）。

準備：把材料削皮，混合，然後食用。

當你遵循這些飲食習慣時，避免過分劇烈的活動是很重要的，因為你可能只會獲得更少的能量，儘管你以後會恢復。

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