氣血不足還易困，每周喝喝這種湯，堅持喝氣色好每天精神飽滿

春天是人們最好的睡眠時節，所以人們常說「春眠不覺曉」，又有「春困」的說法。那麼春季我們該如何做好睡眠「工作」呢？

在春天，人們的睡眠質量通常比較高，我們要有適當的調整。

一是要適當的晚睡早起。春季應該要按時入睡，不要延時睡覺。同時也要適當的安排午睡，午睡一刻鐘，相當於夜睡一小時。

二是要適當的進行護外運動。春季是萬物蘇醒的季節，我們也要順應自然多做一些戶外運動，做到體腦並用。

三我們要注意在春季，性情亢奮的人容易舊病複發。在這種時候可以通過適當的增加睡眠，靜心修養，來防治或減緩病情的發展。

另外食療可以幫助睡眠。春季睡眠不好的朋友可是試試下面的食療方案。

一、棗麥桂圓湯

取小麥60克，大棗14枚、去殼去核桂圓7個。洗乾淨後加水，把三樣食材放在一起煮。等大棗和小麥熟了就可以吃了，每天吃一到兩次。

二、蓮心茶

取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當茶喝，每天幾次，可以幫助清心、安神、降壓。蓮心茶對有高血壓病、經常失眠的人有較好的療效。

溫馨小貼士

老年人不要總睡懶覺，因為長時間躺著會使人體的新陳代謝能力下降，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。所以到了春天，老年人要早睡早起，同時要避免睡眠過多，一般每天睡8個小時就好了。

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