健身還是瘦不下來？看看這些常見誤區你都犯了嗎？
首先我們不能吃有高熱量的食物，當然不是說一點也不能吃，但是我們要學會控制，知道吃多少是適量的。有的減肥的人看見高熱量的東西就趕緊躲得遠遠的，一點也不吃，完全拒絕了。但是像冰淇淋，披薩，漢堡這樣的美味永遠不吃對你的味蕾也是一種折磨，食物本來就是讓我們吃的啊，並不是說健身的人就要拒絕，而是讓我們稍微控制一下。這樣油膩的食物女生一般可以吃一百五十卡，男生可以吃二百卡。
半夜吃夜宵也是非常長胖的一種方式。曾經有個健身減肥的人和我說，她吃個三個雞蛋清又吃了一片烤乾的吐司麵包，然後吃了一個蘋果當早飯。中午她吃了一碗湯和自己做的全是蔬菜的沙拉。晚上她吃了魚肉和蔬菜。看起來並沒有太大問題，可是她還和我說，晚上九點的時候她還吃了一小份薯條和半包蘇打餅乾。我問她為什麼要吃，她說她非常餓，餓到睡不著。因為她白天吃的實在是太少了，根本不夠補充體力，所以晚上才在睡覺之前又吃了那麼多。為了防止晚上吃東西，我們建議在吃晚飯之前要吃夠需要熱量的三分鐘二，這樣晚上只需要吃三分之一。每次少吃點，多吃幾次就可以了。
還有一個禁忌就是快餐。並不是說吃快餐會讓我們長胖，而且看你怎麼吃。雞胸脯肉或者是魚肉，土豆這樣的食物我們可以用清蒸，再放少許鹽。我們盡量不要用油來做這些東西。當然，快餐店一般沒有這種低脂的食物，那你就要少去快餐店。我們可以一個周去一次，買一份你喜歡的薯條或者漢堡，獎勵最近努力減肥的自己，只要不經常吃都是可以的。
糖果我們都知道裡面有很多的糖分。那如果是辦公室里的點心呢？一看到甜甜圈相信很多女孩子都忍不住流口水。我們想吃甜品的時候可以用一塊低脂乳酪代替，味道也是不錯的，而且完全不會長胖。平常你的周圍如果不能立馬買到低脂的甜品，那你一定要自己準備好。
當我們開始健身減肥的時候，我們通常會認為那些讓我們容易長胖的東西就絕對不能再碰了。當你哪天忍不住吃了這樣的食物，你會考慮很久，覺得自己特別沒有自制力，吃這麼多。其實我們只要達到自己減肥計劃的百分之八十就可以了，這樣的減肥還是最有效果的呢。如果你是按照每次少吃一點多吃幾次的方法來吃飯的話，其中有一頓你可以吃主食，還可以吃點甜品或者高油脂的東西，這樣的減肥也會更健康。
