你知道你的體脂率是多少嗎？男女體脂率對比圖自測一下！
我們都知道，身體脂肪過高會造成肥胖，肥胖不僅影響著你的身材及審美，對健康也是有著很大的影響。
也有很多人覺得減肥減肥，減的就是重量，有人依靠節食來減肥，前面幾天或許真的瘦了幾斤，但是你要知道，你減的是體內的水分，只要一恢復飲食，體內水分又回去了，體重也跟著回去了，這也是為什麼一開始節食減肥能瘦的原因。
減肥首先你要了解自己的體脂率有多少，然後配上合理的健身、運動，減去多餘的脂肪指日可待。
也有的人體重身高都一樣，但是看起來身材差別確實那麼大呢？
這跟別的沒有關係，可能是體脂率在作怪哦。
不知道什麼是體脂率？跟我一起來了解什麼是體脂率吧！
看到這，肯定有小夥伴疑慮，什麼是體脂率？
體脂率是指人體內脂肪，在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，可以反映人體內脂肪含量的多少。
體脂率什麼範圍內比較健康呢？
正常成年人的體脂率，男生在15%~20%左右，女生在20%-25%左右，體脂率最好不要超過正常範圍內哦，過度肥胖會引起各種疾病等。
如想鍛鍊出人魚線，馬甲線的小夥伴，體脂率得再下降2%-5%左右。也就是說，體脂率越低人魚線，經過健身運動人魚線，馬甲線越容易浮現出來哦。
還沒看明白？那就看這組簡單的對比吧！
男生對比圖
女生對比圖
看到這你大概知道自己的體脂率在那個階段了嗎？
這也只是大概的推算方式，因為每個人的身體狀況未必都是一樣的，也可以通過體脂稱來了解自己的體脂率。
