好好刷牙也能防癌！正確護牙要做到這6點

養生固本 健康人生

2018 / 04/ 21

都說「牙疼不是病」，但疼起來很要命。確實，口腔問題可不能兒戲，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎等問題，竟還和癌症有關聯呢！

牙不好，病不少！

國外研究報道，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

牙周病除了與癌症相關，還可能誘發心血管問題、消化道問題、糖尿病等。這是因為，口腔細菌可通過牙齦損傷入侵血液循環系統，形成暫時性菌血症，甚至引發冠心病、心肌梗死等；牙周病導致口腔幽門螺桿菌濃度大增，隨著吞咽進入胃部，可引發慢性胃炎、胃潰瘍；牙周炎會使胰島素受體遲鈍，胰島功能下降，增加糖尿病患病幾率。

正確刷牙記住這6點

1

刷牙姿勢要標準

目前較為推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。簡單來說，就是要求用短顫的橫刷動作，置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角，每個位置刷6~8次，刷時刷毛前後移動僅為幾毫米。

擔心手動刷牙動作不標準、效果不理想，可以考慮使用電動牙刷。電動牙刷以31000次/分的高頻振動帶動口腔內的水流和泡沫產生震流潔力，每一個位置停留數秒即可深入較難清潔的牙縫隙，有效去除牙菌斑及牙垢。

2

刷牙力度要控制

很多人刷牙時特別用力，以為這樣就可以刷得更乾淨。事實上，這樣力度不當非常容易損傷牙表面以及造成牙齦出血。

刷牙時輕度加壓即可，讓牙刷刷毛頂端部分進入牙齦溝，部分在溝外。使用電動牙刷則輕放在牙表面，依靠震動即可，無需額外用力。有的電動牙刷還有輕柔模式，對於原本有牙周病者，刷牙時輕易就出血，可用輕柔模式保持清潔效果，觸感也更柔和。

3

刷牙次數和時間要正確

早晚刷牙是必須的，早上喝一杯溫開水應該在刷牙之後，晚上刷牙最好在晚飯30分鐘後進行，且刷牙後就別再吃任何東西了。有條件的話，中午餐後也要刷牙。

4

刷牙時長要保證

每次刷牙時長不能少於2分鐘，如果是手動刷牙應該不少於3分鐘。

很多人早起刷牙很匆忙，睡前刷牙又應付了事，刷牙時根本不夠時間顧及到每一顆牙齒。然而保證刷牙時長是有效清潔的保障，可以使用電動牙刷30秒定時提醒，2分鐘自動停止，這樣可以幫助養成良好的刷牙習慣。

5

牙刷也要保養

選購牙刷時，應以刷毛細膩柔軟，能很好貼合牙面，且不損傷牙齒為宜。

每次刷牙完畢後，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處，切勿置於悶熱潮濕的小空間內。每3個月左右應換一把新牙刷、電動牙刷需每3個月換一次刷頭。

6

定期檢查不能少

除了好好刷牙之外，定期口腔檢查也是預防牙周病的有效方法。一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。

善待每一顆牙，不僅能讓你享受更多美食，而且給你強大而自信的笑容。記好正確刷牙6個點，讓牙齒也成為你的「閃光點」！

小固有話說：

想要自信開口笑，從好好刷牙開始。

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